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2月9日，搜狐CEO張朝陽因其獨家“4小時睡眠法”又火了一把，稱要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，只能睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對此，空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經內科主任、睡眠醫(yī)學專家宿長軍表示，該說法并無科學依據。宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規(guī)律運動，以此提高睡眠質量。

據《美國心臟病學會雜志》（JACC）發(fā)表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發(fā)作的風險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20%。

還有專家表示，長期睡眠不足，會對人體的神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等造成嚴重傷害，更有可能患上心血管疾病、肥胖癥、抑郁癥、腸功能紊亂癥、神經性皮炎甚至癡呆癥等疾病，根據研究，帕金森綜合癥的發(fā)病也與睡眠障礙有關。

現在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態(tài)，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節(jié)約時間，得不償失。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考論文：

https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2019.07.042

更多本行業(yè)研究分析詳見前瞻產業(yè)研究院《2023-2028年中國家用睡眠監(jiān)測設備行業(yè)市場前瞻與投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報告》同時前瞻產業(yè)研究院還提供產業(yè)大數據、產業(yè)研究、政策研究、產業(yè)鏈咨詢、產業(yè)圖譜、產業(yè)規(guī)劃、園區(qū)規(guī)劃、產業(yè)招商指南、IPO募投可研、IPO業(yè)務與技術撰寫、IPO工作底稿咨詢等解決方案。

標簽： 4小時睡眠法