專家建議：年輕人不要跟風4小時睡眠法

(相關資料圖)

2月9日，搜狐CEO張朝陽因其獨家“4小時睡眠法”又火了一把，稱要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，只能睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示，該說法并無科學依據。宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養成健康的生活方式，規律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規律運動，以此提高睡眠質量。

據《美國心臟病學會雜志》（JACC）發表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發作的風險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20%。

還有專家表示，長期睡眠不足，會對人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統等造成嚴重傷害，更有可能患上心血管疾病、肥胖癥、抑郁癥、腸功能紊亂癥、神經性皮炎甚至癡呆癥等疾病，根據研究，帕金森綜合癥的發病也與睡眠障礙有關。

現在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節約時間，得不償失。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考論文：

https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2019.07.042

更多本行業研究分析詳見前瞻產業研究院《2023-2028年中國家用睡眠監測設備行業市場前瞻與投資戰略規劃分析報告》同時前瞻產業研究院還提供產業大數據、產業研究、政策研究、產業鏈咨詢、產業圖譜、產業規劃、園區規劃、產業招商指南、IPO募投可研、IPO業務與技術撰寫、IPO工作底稿咨詢等解決方案。

標簽： 4小時睡眠法