雖然說喝咖啡對身體有好處，但是在喝的時候也要注意用量才行，那么黑咖啡喝多了對身體到底有沒有傷害？黑咖啡喝多了會導致骨質(zhì)疏松嗎？

黑咖啡喝多了對身體有影響嗎

適量喝黑咖啡并不會對身體健康造成明顯的危害，也不會產(chǎn)生特別大的不良反應。但是如果飲用黑咖啡量比較多的情況下就有可能會對身體健康造成危害，有可能會引起中樞神經(jīng)興奮，也有可能會對胃腸道產(chǎn)生刺激。

黑咖啡中含有咖啡因，喝了之后咖啡因會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定刺激，也可能會導致神經(jīng)系統(tǒng)處于一種緊張狀態(tài)。如果在晚上睡覺前過度飲用的情況下，還可能會影響到正常的睡眠質(zhì)量，不能快速進入到睡眠狀態(tài)。黑咖啡在喝的時候，可能會對胃腸道產(chǎn)生一定刺激，導致胃酸分泌過多，也會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，容易導致惡心、嘔吐和胃部疼痛，并伴有食欲不振和消化不良，也可能會造成反酸和燒心等癥狀。

【資料圖】

黑咖啡可以適當喝一些，白天的時候如果出現(xiàn)了嗜睡或者是犯困等情況，適當喝一些黑咖啡，還能夠達到一定的提神效果。但是要盡量避免過量飲用，在晚上睡覺前一般不建議喝黑咖啡的，同時對于患有胃腸道疾病的人群建議也要盡量避免飲用。

黑咖啡會骨質(zhì)疏松嗎

如果經(jīng)常喝黑咖啡的話，有可能會導致骨質(zhì)疏松的，黑咖啡里面含有咖啡因，咖啡因進入人體之后會有利尿作用會增加尿鈣的排出，而且也會影響到鈣的吸收，所以長期喝咖啡的話，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，建議平時少喝一些咖啡及濃茶等含咖啡因多的食物。

黑咖啡不喝了會反彈嗎

黑咖啡減肥并不會引起反彈，是因為黑咖啡并不會減重，因此不會造成反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重、減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，黑咖啡僅僅讓我們有些興奮，并不能帶來熱量的消耗，也不能帶來熱量的攝入減少，因此不會起到減重的療效，更談不上所謂出現(xiàn)減肥以后的體重反彈。

要想減重需要從兩方面入手：一方面培養(yǎng)健康的生活方式；另一方面需要醫(yī)學營養(yǎng)減重。科學的生活方式是減重的基礎，飲食合理、均衡、營養(yǎng)，科學、適度的鍛煉，戒煙、減酒、心理的平衡、規(guī)律作息同樣重要。同時應該在醫(yī)學營養(yǎng)科的醫(yī)生指導下進行科學的減重，減重需要科學的方法，并沒有沒有科學證據(jù)的黑咖啡減重。喝咖啡不帶來減重，談不上帶來反彈，減重期間可能會出現(xiàn)體重反彈，主要是由于攝入的熱量和消耗的熱量并不平衡。在減重期間如果要避免反彈，最根本的方法還是需要增加能量的消耗，通過合理的運動，同時減少熱量的攝入。

黑咖啡不適合哪些人喝

腎虛人群

黑咖啡具有提神的作用，這是因為在黑咖啡中含有比較豐富的咖啡因，咖啡因進入腸道后不僅可以刺激人體大腦神經(jīng)組織，產(chǎn)生亢奮的情緒，還能夠刺激人體腎臟器官代謝運轉(zhuǎn)。

年齡較大的中年人，或多或少的出現(xiàn)腎虛的癥狀，此時如果大量高頻率的常喝黑咖啡，將會進一步加重腎虛癥狀，不利于身體健康。

心臟病患者

黑咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮的作用，飲用咖啡還會刺激心臟的功能運轉(zhuǎn)，心臟疾病患者本身心臟功能就存在障礙，黑咖啡中含有的大量咖啡因?qū)⑦M一步加大對心臟的刺激，不利于身體的健康。

中老年人

從健康的角度來說，不建議中老年人過多的飲用黑咖啡，中老年人身體機能下降，無論是身體素質(zhì)還是睡眠質(zhì)量都會出現(xiàn)比較明顯的下降趨勢，很多老年人甚至出現(xiàn)了嚴重的失眠癥狀，黑咖啡可以興奮人體神經(jīng)組織，加重中老年人的植物神經(jīng)紊亂。

經(jīng)期女性

黑咖啡中含有咖啡因，具有興奮的作用，不利于子宮收縮，建議女性在經(jīng)期的時候不要過多的飲用黑咖啡，可以適當?shù)暮纫恍厮蛘呒t茶、黑茶來緩解自身不適癥狀。

標簽： 骨質(zhì)疏松