大人宅家“云辦公”，孩子居家上網課視力“透支”

疫情防控特殊時期，大人宅家“云辦公”，孩子居家上網課，長時間盯著電子屏幕，眼睛干澀脹痛、視力下降等情況屢見不鮮。

家住江漢區的彬彬(化名)，上小學五年級，這段時間上網課外，還常常刷手機，看平板電腦。最近孩子常常抱怨平板電腦太小，看不清楚，眼睛還有點“斗雞眼”，父母趕緊帶著孩子來到了武漢愛爾眼科醫院漢口醫院。

經過醫院預檢分診臺的體溫測量和排除接觸史后，小兒與斜弱視專科主任謝小華詳細檢查發現：彬彬的眼球運動沒問題，但視力欠佳、復視，伴有時內斜有時不斜，散瞳前驗光，左眼有325度的近視，右眼有150度的近視，但是散瞳后，近視度數消失了，診斷為調節麻痹(重度假性近視)。

不少在家辦公的白領也飽受眼疾困擾。家住武昌的劉女士白天在網上上班，晚上也是常常用手機看新聞到深夜。近來，她常常感到眼睛發干疼痛，就自己用眼藥水滴眼，可是癥狀絲毫沒有得到改善。后經武漢愛爾眼科醫院專家診斷為用眼過度引起的干眼癥。

“長時間近距離用眼，睫狀肌持續性收縮，很容易造成眼疲勞，導致視力下降，加快近視的發生。”27日，武漢市第一醫院眼科主任肖澤鋒提醒市民，養成愛眼護眼意識，學會合理健康的用眼習慣。

居家護眼最重要的是減少電子產品的使用。建議遵循“20-20-20”原則，即看電子產品20分鐘，遠眺20英尺(6米)遠處至少20秒鐘，這“3個20”的原則是美國眼科學會用來建議預防視疲勞的方法。

選擇上網課的電子產品屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，在大于3米的距離處觀看，避免近距離用眼。

無論是大人還是孩子，除了必要的工作和學習外，盡量減少網上娛樂時間，不妨用聽音樂、聽電子書、運動、親子游戲等方式來代替。孩子在家上體育課做操時，家長可以和孩子一起做做運動。對于經常一工作起來忘記時間一兩個小時不抬頭的“云辦公”族，建議定一個鬧鐘或者桌面提醒，30分鐘起來做下活動，伸展下四肢。

戶外活動是降低近視發生風險的最有效措施，疫情期間戶外活動受限，能照射到太陽的陽臺是最好的護眼活動場地。可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在開窗通風防病的同時，跟孩子一起到陽臺上活動，“目浴”陽光，看看遠處。

肖澤鋒建議，居家期間要勤做眼保健操、晶體操。眼保健操力度要適中，以感覺到輕微酸脹為宜。晶體操做法是雙腿直立與肩同寬，雙眼注視5米外的一個小物體，如一片樹葉，注視10秒鐘，然后迅速注視自己的鼻尖10秒鐘，再看遠處物體10秒鐘，如此往復練習10分鐘左右，可以有效鍛煉晶狀體和睫狀肌的彈性及調節靈敏度，緩解視疲勞。(記者劉璇 唐智峰 通訊員 敖盼盼 裴霓裳)

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