大學新生別把“心理感冒”拖成病 出現心理適應癥及早進行情緒排解

經過10多年寒窗苦讀，很多大學新生對豐富多彩的大學生活充滿向往。可是遠離父母，獨自面對新環境、新生活時，又會面臨不少新的挑戰。

據湖南省人民醫院臨床心理科副主任醫師季永俠介紹，60%到該科進行心理咨詢的人群為大學生。對于大學新生來說，心理適應癥是他們可能面對的第一道坎，如果不能順利跨越，“心理感冒”可發展為人際交往障礙甚至抑郁癥等心理疾病。

新生出現心理適應癥及早進行情緒排解

開學一周了，長沙某大學新生江海(文中學生均為化名)卻總是開心不起來，整日情緒低落、煩躁不安。

江海的高考成績本來能進入雙一流A類大學，因為志愿填報失誤，被雙一流B類學校錄取，這讓他感到有些失落，好在專業是他感興趣的。入學后，他卻發現所學專業與自己想象的相差甚遠，加上來自北方的他不適應南方的氣候和飲食，種種困擾讓他一度產生了退學復讀的想法。近日，江海求助于學校的心理老師，才知道自己出現了心理適應癥。

湖南大學心理咨詢中心戴莉老師表示，一些大學新生入學后感到焦慮、失落，喪失目標和方向，這與突然來到一個新的環境有很大關系。大學生活面臨的問題比中學階段更復雜，新生要適應新的學習環境、學習模式，可能還要應對過去的成績優勢消失而出現的心理落差。因此，不少大學新生心理上一時難以適應。

戴莉建議，大學新生出現心理適應癥自己難以調整時，應及時求助于老師、家長、朋友，必要時到學校的心理咨詢室進行咨詢，及早進行情緒排解，避免心理適應癥引發嚴重的心理疾病。

季永俠建議家長應該多和孩子進行心靈上的溝通和交流，及時了解他們真實的想法，幫助他們培養平和的心態，更積極地面對大學新生活。

遇到人際交往問題應嘗試自我改變

李敏性格內向、敏感，去年剛進大學時，她很想和室友打成一片，可總覺得室友不太喜歡自己，特別是有幾次室友參加活動，都沒有主動叫上她，讓她格外失落。時間一長，李敏發展到不愿意進寢室、進教室的程度。

“我從小就不被別人喜歡……”李敏終于鼓起勇氣走進湖南省人民醫院臨床心理科，向心理醫生訴說心中的苦悶，經醫生分析為人際交往障礙。心理醫生告訴李敏，她所描述的室友關系都是她自己猜想的，并不一定正確，并鼓勵她勇敢敞開緊閉的心門，主動去問詢周圍人對自己的真實看法。李敏經過多次的心理治療和艱難的嘗試，終于解開了和室友之間的誤解，她終于可以輕松愉快地面對大學生活了。

季永俠表示，性格內向、心理獨立性差、自我調節能力弱、敏感多疑等人群，比較容易走入人際交往誤區。如果遇到人際交往問題，不能獨自苦悶，而應該主動走到人群中去，在交往中嘗試改變自己，并可以通過上心理健康課程、聽相關講座、閱讀心理自助類書籍，主動維護自己的心理健康。

發現抑郁情緒應及時求助心理醫生

今年本該讀大二的陳利，最近不得不申請休學。去年進入大學后，原本有些嬌生慣養的她無法適應集體生活，一年來，她感到越來越被同學孤立，逐漸對自己產生了懷疑和負面情緒。大一臨近結束時，陳利一度出現自殺傾向，被老師發現后告知了家長。可是，在陳利出現自殺傾向之前，她給老師同學留下的是開朗和善的印象，在別人面前總是笑瞇瞇的，看不出什么異常。

近日，在湖南省人民醫院臨床心理科，陳利被診斷為重度抑郁癥。季永俠介紹，陳利是典型的“微笑抑郁”，由于患者把所有壓力都藏在心中，不向外發泄，這一類型的抑郁爆發的后果更為嚴重。

季永俠表示，心理問題累積到一定程度就會變成病理問題，大一新生如果不及時進行心理調節，一直不能適應大學生活，建立不了良好的人際關系，會引發一系列的抑郁情緒，甚至患上抑郁癥。

對于大學生如何更好地適應大學生活，正確處理人際關系，季永俠認為可以從以下幾個方面進行心理調節和轉變：首先要學會接受，接受大學和中學環境的差異，包括人際關系、作息時間、教育模式、飲食起居等方面，轉換思維方式，進行合理的心態調整;其次學生如果察覺到自身心理異常，出現抑郁情緒，應及時求助心理醫生，積極治療，以防發展為嚴重的心理疾病。

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