讓孩子放下手機(jī) 最好的“解藥”是陪伴

放暑假了，無論家中還是公共場合，抱著手機(jī)，津津有味地沉迷在短視頻里的孩子，確實(shí)是越來越多了。“孩子一有空就看短視頻，一看就是好幾個小時，怎么罵都不聽!”以往面對電子游戲，眾多家長喊出了“救救孩子”，現(xiàn)在，短視頻成了不少家長們新的“心結(jié)”。心理學(xué)家表示，看短視頻、玩小游戲，都是一種高刺激行為。長期接受高興奮體驗(yàn)，不僅消磨大量時間，還會讓人在面對書籍時，難以集中注意力。要拯救短視頻“上頭”，陪伴就是最好的“解藥。”

長時間觀看、模仿視頻內(nèi)容，青少年沉迷短視頻讓人憂

2019年5月25日，世界衛(wèi)生大會審議通過《國際疾病分類第十一次修訂本》。其中，將“游戲障礙”作為新增疾病，納入“成癮行為所致障礙”疾病單元中，“官宣”了游戲障礙確確實(shí)實(shí)是一種病。

根據(jù)官方定義，游戲障礙是指一種持續(xù)或反復(fù)使用電子或視頻游戲的行為模式，表現(xiàn)為游戲行為失控，游戲成為生活中優(yōu)先行為，不顧不良后果繼續(xù)游戲行為，并持續(xù)較長時間。綜合既往相關(guān)研究結(jié)果，游戲障礙患病率平均約為5%，且保持相對穩(wěn)定。游戲障礙者以男性、兒童青少年人群為主，亞洲國家患病率可能高于歐美國家。

游戲障礙與物質(zhì)成癮有諸多相似之處，有研究者將游戲障礙者游玩時間越來越長、在游戲上花費(fèi)金錢越來越多等類比于物質(zhì)成癮的耐受性增加，將停止游戲后產(chǎn)生的易激惹、抑郁、沖動等情緒及行為反應(yīng)類比于物質(zhì)成癮的戒斷反應(yīng)。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理科袁勇貴主任告訴記者，游戲障礙可導(dǎo)致軀體問題、精神行為問題以及社會功能損害等一系列后果，要戒游戲，對患者來說非常困難，甚至還會出現(xiàn)你不讓他玩游戲，他就要跳樓這樣極端的情況。而沉迷短視頻，表現(xiàn)在長時間觀看和對視頻內(nèi)容的行為模仿。對于青少年來說，這兩點(diǎn)都是要特別關(guān)注的。

在袁勇貴主任看來，短視頻不具備十分完備的故事情節(jié)和人物角色，一般只是利用熱點(diǎn)，制作笑料，給人以短時間的一個歡快的記憶。孩子們在刷短視頻的時候可能會不由自主地繼續(xù)刷下去。雖然沉迷短視頻達(dá)不到游戲障礙的嚴(yán)重程度，但它們的心理機(jī)制，確實(shí)有相通之處。

輕上癮，剝奪的是我們沉靜的能力

無論是美食、游戲還是短視頻，會促進(jìn)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)。多巴胺雖然不會帶來真正的快樂，但是它會激發(fā)人的渴望系統(tǒng)，讓你誤以為帶來了快樂。尤其是在壓力狀態(tài)下，人們對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力，容易屈從于誘惑。因此壓力越大，越需要時間和精力來放松。

在電子時代，能給身體帶來多巴胺的，還不止短視頻一種，手游、直播甚至不停刷新的公眾號推送，都可以。去年5月，共青團(tuán)中央維護(hù)青少年權(quán)益部牽頭發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有20%的青少年“幾乎總是”在看短視頻，“每天看幾次”的比例也接近10%。袁勇貴主任告訴記者，目前臨床上因?yàn)槌撩远桃曨l來求助的人還很少，但其影響仍是需要注意的。

首先，這些患者中大多數(shù)人心理狀況本身也存在著一些問題，情緒焦躁、難以集中精力、學(xué)習(xí)工作毫無興致，只有在刷短視頻時才能讓他們感受到一點(diǎn)快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中沒有辦法妥善處理壓力，于是徜徉沉醉在虛擬世界里以獲得主動感和滿足。

此外，在心理學(xué)中，看短視頻、玩小游戲，都是一種高刺激行為。大腦中存在的“獎賞回路”，提供“刺激-成癮”這一過程。短視頻等電子娛樂，對大腦來說，獲得滿足感很容易，“獎賞”來得特別快。長期接受視頻、游戲帶來的高興奮體驗(yàn)，不僅消磨大量時間，還會讓人在面對書籍等刺激略低的媒介時，難以集中注意力。很多網(wǎng)絡(luò)小說讀者有類似的體驗(yàn)，網(wǎng)絡(luò)爽文看得多了，就看不下去名著了;同樣地，短視頻看得多了，看電影都會覺得悶。

讓孩子放下手機(jī)，最好的“解藥”是陪伴

主動控制手機(jī)的使用時間，對很多自制力弱的成年人來說，都是一件特別困難的事情，孩子們性格還在成型期，普遍自制力更弱，所以很多家長覺得要讓孩子放下手機(jī)，是一件不可能完成的任務(wù)。但在心理學(xué)專家看來，救救沉迷短視頻的孩子，癥結(jié)不在孩子，而是在家長。

“孩子大多只是消磨時間，所以這時候就需要家長的引導(dǎo)。如果家長自己都不能擺脫手機(jī)的誘惑，在孩子空閑的時候扔給孩子一部手機(jī)或者一個平板電腦，甚至和孩子一起刷手機(jī)、看短視頻，又怎么能指望孩子主動放下手機(jī)?”袁主任建議家長多陪伴，帶孩子外出游玩、看看書、做做運(yùn)動等，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好，給孩子合理的時間安排，讓孩子感覺有充分的事情可以去做，手機(jī)的吸引力才會越來越淡。(實(shí)習(xí)生 盧文倩 揚(yáng)子晚報/揚(yáng)眼記者 楊彥)

標(biāo)簽： 暑期