床墊材質種類及優缺點

1、海綿床墊

海綿床墊的優點是采用全海綿材料，質地輕盈，柔軟，睡起來舒服。但是由于太柔軟，睡覺時會影響骨骼彎曲變形，尤其對兒童不好。此外透氣性差，空隙較大，容易造成細菌滋生。

2、彈簧床墊

(資料圖片)

線狀整體式彈簧床墊由一般連綿不斷的精鋼線，從自動化精密機械佐以力學、架構、整體成型。優勢是承托性好，耐用性高，床墊軟硬度適中，具人體工學效益，可提供舒適睡眠和保護人體脊椎健康。因彈簧系統不完全符合人體工學設計，牽一發而動全身，一處受壓，附近的彈簧都會相互牽扯。

3、棕櫚床墊

優點是通爽透氣、彈力持久不變。棕床墊比較硬，能夠保護脊椎、均勻承托，對腰痛等常見疾病起到良好的預防作用，同時能夠保護骨骼正常發育，所以很適合老人和兒童。缺點是容易受潮長蟲子，還容易塌陷變形，耐用程度降低，而且所采用的沾合劑也容易甲醛超標。

如何挑選床墊的常識

常識一內芯材質選擇;床墊內芯大多由高分子全氧冷泡綿、乳膠、彈簧、棕櫚等構成。優先選擇冷泡綿為內芯，這類內芯的床墊具有承托性、環保性、健康性等特點。常識二品牌選擇;盡量選擇大品牌，無論是從品質、服務和售后，大品牌都會有一整套完善的體系，這樣也會比較放心購買。常識三床墊厚度選擇;床墊較合適的厚度一般是在7.5厘米左右。

教你正確的睡眠姿勢?

1、仰睡對我們的脊柱和脖子都比較好，因為仰睡時背部平直，沒有彎曲或扭曲。仰睡還可以讓床墊發揮它應有的功能：也就是支撐我們的脊柱。

2、側睡需要在膝蓋、腳踝間墊一個枕頭，目的是是為了確保，髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，以免造成臀部或下背部的肌肉緊張。當然，很多人更喜歡把一條腿放在前側。這樣會給髖關節、下背部帶來很大的扭轉，產生不適甚至疼痛。這個時候，同樣的，用一個枕頭墊在膝蓋下方，確保髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿。

3、在胳膊和胸之間墊一個枕頭;目的：擺正上半身骨骼位置;還有很多人在側睡的時候，都會不由自主的蜷縮上身，這樣會造成上半身脊柱的扭轉、和過度的含胸，導致肌肉的緊張。在胳膊和胸之間墊一個枕頭脊柱就會處于自然的位置，沒有過度扭轉，也不會過度的含胸和肌肉緊張。

4、趴睡;第三種睡姿，也就是趴睡，相信也有不少人喜歡趴睡，甚至不趴著睡就覺得睡不著。不過，趴睡是最最最不建議的一種睡姿。因為，在這種睡姿下，首先，脊柱處于一個非自然的狀態，從頸部、到上背部再到下背部的肌肉，都會處于緊張的狀態。過度反弓的下背部，也會帶來下背疼痛的問題。再加上持續扭轉在一邊的頭部，也會讓頸椎長時間的扭轉，造成脖子痛。而雙腿擺放的姿勢，也會讓腿部肌肉產生不同程度的緊張和拉伸。

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