通宵看歐洲杯 如何避免出現“球迷眼病”?

整整一個月的歐洲杯，陪伴球迷的就是熬夜、抽煙、喝啤酒、吃爆炒香脆零食，打亂了正常的生活作息。

中醫認為，“久視傷血”、“久視傷肝”，而肝開竅于目，長時間耗用眼力，精神高度緊張，容易導致氣機逆亂、痰熱內生、肝火上攻、上壅目竅而引起常見的“球迷眼病”。

外眼病就是“熊貓眼”、急性結膜炎、麥粒腫、結膜出血、干眼癥等。內眼病表現有眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底的動脈或靜脈堵塞等。

如何避免出現“球迷眼病”?他表示，首先要盡量保持生活有規律，少熬夜，熬夜后要注意補充睡眠，要保證足夠睡眠時間，看球時最好不要連續看，當看得眼睛干澀、酸脹了，不妨閉上眼睛改看球為“聽球”。還要做到不抽煙、不酗酒，飲食要清淡，多喝水、多喝湯，少吃油膩、刺激性的食物。

平時在飲食上，可以多吃一些富含營養及含有維生素多的食物，比如花生、雞蛋、核桃、動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、蝦皮、菠菜、小米、大白菜、苦瓜、枸杞子、香蕉、蘋果、橙子等，適量的食用這些食物能夠緩解疲勞，增強人體免疫力，增強抗病能力。經常熬夜的人往往會出現腎陰虛，所以熬夜后要多吃一些滋陰補腎的食物，能夠起到預防的作用，比如黑芝麻、枸杞、甲魚湯等。

球迷們在看球時，可適當用七葉洋地黃眼藥水、人工淚液類眼藥水，這兩種眼藥水有解除眼疲勞、滋潤作用，滴眼后閉上5-10分鐘，效果更好。

出現眼紅、眼睛有分泌物、眼睛癢澀，可以先試行滴氯霉素眼藥水、氧氟沙星眼藥水等抗生素眼藥水看癥狀能否減輕。但是如果感覺視力下降，眼前有霧狀感覺，或者視物變小變遠、視物變歪斜，甚至視力激烈下降至失明，那就說明眼底出現毛病了，一定要趕緊到醫院眼科檢查，以免延誤病情。

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