都說要是在減肥的時候吃黃瓜的話效果是特別好的，那減肥時這個黃瓜要怎么吃菜可以達到最佳的效果？一根黃瓜的熱量有多少卡洛里的？

黃瓜怎么吃減肥效果最好

黃瓜一般直接吃具有減肥的作用，也可以通過黃瓜榨汁的方法來改善，都可以達到減肥效果。黃瓜是屬于營養(yǎng)價值比較豐富的水果，里面的營養(yǎng)價值是比較豐富的，其中維生素含量比較豐富，在攝入到人體當中之后可以促進腸道蠕動，同時也能夠加速脂肪的燃燒，從而對于減肥也是有幫助作用。減肥期間盡量不要暴飲暴食，也要適當參加一些有氧運動。

黃瓜的熱量是多少卡

100g黃瓜提供能量16Kcal，一個小黃瓜約100g，就是16Kcal左右，一個中等大小的黃瓜約半斤，能量約40Kcal。

黃瓜是低能量食物，既是蔬菜也是水果，非常適合體重管理和糖尿病患者食用，對于控制體重、減肥、糖尿病患者，可以經(jīng)常用黃瓜代替部分蔬菜、水果，既飽腹感強又能量低，生吃能量更低，平時可以做成拍黃瓜、糖醋黃瓜等食用。.

黃瓜要不要削皮

不需要。黃瓜口感脆嫩，可以清洗后直接食用，也可以用于烹飪，不需要削皮。如果擔心黃瓜表皮有農(nóng)藥的殘留可以將黃瓜在清水中浸泡十幾分鐘后，使用清水沖洗干凈后再食用。

黃瓜去皮吃還有營養(yǎng)嗎

黃瓜不要去皮吃，黃瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜皮兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動物實驗證實，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

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