黃瓜怎么吃減肥效果最好 黃瓜的熱量是多少卡

都說要是在減肥的時候吃黃瓜的話效果是特別好的，那減肥時這個黃瓜要怎么吃菜可以達到最佳的效果？一根黃瓜的熱量有多少卡洛里的？

黃瓜怎么吃減肥效果最好

黃瓜一般直接吃具有減肥的作用，也可以通過黃瓜榨汁的方法來改善，都可以達到減肥效果。黃瓜是屬于營養價值比較豐富的水果，里面的營養價值是比較豐富的，其中維生素含量比較豐富，在攝入到人體當中之后可以促進腸道蠕動，同時也能夠加速脂肪的燃燒，從而對于減肥也是有幫助作用。減肥期間盡量不要暴飲暴食，也要適當參加一些有氧運動。

黃瓜的熱量是多少卡

100g黃瓜提供能量16Kcal，一個小黃瓜約100g，就是16Kcal左右，一個中等大小的黃瓜約半斤，能量約40Kcal。

黃瓜是低能量食物，既是蔬菜也是水果，非常適合體重管理和糖尿病患者食用，對于控制體重、減肥、糖尿病患者，可以經常用黃瓜代替部分蔬菜、水果，既飽腹感強又能量低，生吃能量更低，平時可以做成拍黃瓜、糖醋黃瓜等食用。.

黃瓜要不要削皮

不需要。黃瓜口感脆嫩，可以清洗后直接食用，也可以用于烹飪，不需要削皮。如果擔心黃瓜表皮有農藥的殘留可以將黃瓜在清水中浸泡十幾分鐘后，使用清水沖洗干凈后再食用。

黃瓜去皮吃還有營養嗎

黃瓜不要去皮吃，黃瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜皮兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

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