面對(duì)升學(xué)壓力、親子矛盾、人際沖突、情感創(chuàng)傷，很多青少年正經(jīng)歷一場(chǎng)“心理危機(jī)”，由此產(chǎn)生的心理“挫敗感”似乎一時(shí)難以化解。“這皆因心理耐受力不足所致，如不及時(shí)加強(qiáng)干預(yù)，輕則會(huì)導(dǎo)致青少年自我效能感降低，表現(xiàn)為自卑、雙向抑郁等心理問題，重則產(chǎn)生心境障礙，出現(xiàn)自殘、自殺等極端行為。”近日，集美大學(xué)法學(xué)院社會(huì)學(xué)系副教授巨東紅在接受中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者采訪時(shí)提出，如何加強(qiáng)心理危機(jī)干預(yù)，提升青少年的挫折耐受力，正在成為“家、校、社”亟待協(xié)同解決的問題。

近年來，青少年自傷、自殘甚至輕生事件屢屢出現(xiàn)，并且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。父母的一句訓(xùn)斥，老師的一次談話，同學(xué)間的一次摩擦，都有可能成為青少年內(nèi)心世界防衛(wèi)崩塌的導(dǎo)火索。一方面是物質(zhì)條件的極大豐富，成長(zhǎng)環(huán)境優(yōu)渥順暢，一方面是學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、親子關(guān)系等帶來的內(nèi)心壓力和焦慮，青少年的挫折耐受力正在承受巨大挑戰(zhàn)。

根據(jù)國(guó)內(nèi)心理咨詢平臺(tái)簡(jiǎn)單心理發(fā)布的《2020大眾心理健康洞察報(bào)告》，一半的青少年(12~18歲)受訪者表示自己有一些壓力;37.23%的受訪者表示壓力程度在中等以上。他們普遍認(rèn)為，最大的壓力來源為考試壓力，超過1/3的青少年表示,除了學(xué)業(yè)壓力外,父母的管教、期望及溝通也是壓力來源之一。另外，一份來自中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》顯示，我國(guó)青少年抑郁檢出率隨著年級(jí)的升高而升高，焦慮和抑郁成為青少年增長(zhǎng)最快的心理疾病之一。

“安全感”是應(yīng)對(duì)挫折的最好武器，父母要為孩子提供安全“避風(fēng)港”

“首先，父母需要保持從容穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，讓孩子有安全感，這是對(duì)孩子心理上強(qiáng)大的支持。” 國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科主任、知名專家崔永華教授在接受中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者采訪時(shí)說，家庭的和諧氛圍是最好的天然“避風(fēng)港”， 孩子從中獲得的“安全感”將是他應(yīng)對(duì)挫折的最好武器，一旦孩子有底氣、有信心去直面挫折，而不是孤獨(dú)無助地承受突如其來的困境，他們?cè)诔砷L(zhǎng)中的焦慮、恐懼、迷茫等情緒將可以得到有效緩解。

提升青少年的挫折耐受力，進(jìn)行“挫折教育”是必不可少的有效方式。“但‘挫折教育不是簡(jiǎn)單、粗暴的‘打壓教育’，好的教育是以柔克剛。”崔永華指出，父母應(yīng)積極接納孩子的負(fù)面情緒，并非一味壓制、回避，讓其陷入自我否定;能夠敏銳捕捉并感知孩子陷入挫折時(shí)的心理狀態(tài)，并抱有同理心，引導(dǎo)孩子適時(shí)適度地表達(dá)、宣泄消極情緒。

父母對(duì)挫折的判斷和理解，直接影響了孩子的“挫折認(rèn)知觀”。“父母需要給孩子輸入一種觀念：挫折是人生中的常態(tài)，不要因?yàn)楹ε缕鋷淼呢?fù)面情緒而不敢面對(duì)。挫折積累得越多，孩子的耐受力則越強(qiáng)，情緒的控制力也將不斷提升。”崔永華認(rèn)為，父母要把控挫折的適度性，讓孩子在這一過程中學(xué)會(huì)不斷攻克堡壘、挑戰(zhàn)自我，并獲得成就感與自信心，鍛造堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，這是“挫折教育”的內(nèi)在使命。

“獨(dú)門獨(dú)戶”不可取，同伴文化需要正確價(jià)值觀引導(dǎo)

同伴支持也不可或缺。崔永華特別提到，獨(dú)生子女不能“獨(dú)門獨(dú)戶”，父母應(yīng)多鼓勵(lì)孩子與同齡人交流，因?yàn)閬碜酝殚g的正向刺激非常重要。“在情感陪伴上，有了玩伴的支持，孩子的負(fù)面情緒得以調(diào)適;在挫折體驗(yàn)上，來自同齡人的榜樣作用尤為關(guān)鍵，耐受力是可以正向影響并效仿的。”

值得注意的是，同伴文化中的負(fù)面能量極具“破壞性”。“在某些青少年亞文化中，抑郁、自殘被認(rèn)為是一種病態(tài)美，一部分青少年對(duì)此并不排斥，甚至趨同。這種扭曲的亞文化從根本否定了培養(yǎng)抗挫力的價(jià)值與必要性，會(huì)引發(fā)群體性耐受力下降。”巨東紅強(qiáng)調(diào)，積極介入青少年亞文化引導(dǎo)，以青少年喜愛的方式去宣傳正確的價(jià)值觀念和健康的生活方式十分必要。

創(chuàng)造“抗挫文化”情境，提升青少年情緒管理能力

心理耐受力不是與生俱來，可以被訓(xùn)練和強(qiáng)化，創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子去觸碰“挫折”，恰恰是科學(xué)認(rèn)識(shí)挫折，激發(fā)“壓力”正功能的良方。

巨東紅建議，在課堂上，老師可以創(chuàng)造“情境式”教學(xué)，設(shè)置外部干擾或障礙因素，引導(dǎo)青少年在特定的環(huán)境中對(duì)抗挫折，樹立“情緒管理”意識(shí);在課外，青少年可以嘗試耐受力的外展訓(xùn)練。“譬如野外生存訓(xùn)練營(yíng)，歷奇訓(xùn)練，鄉(xiāng)村體驗(yàn)……孩子們?cè)谀吧缕嬗殖錆M合作環(huán)境中，經(jīng)歷各種不同的難題和挑戰(zhàn)，其抗逆力可以得到充分鍛煉。”

“從啟蒙階段的繪本文化，到網(wǎng)絡(luò)世界的亞文化引導(dǎo)，柔性挫折教育滲透在日常的方方面面。”巨東紅認(rèn)為，這種柔性挫折教育更多地需要家校共同配合。“我們可以以青少年喜好的方式在游戲中，閱讀互動(dòng)中，在參觀體驗(yàn)中潛移默化灌輸教導(dǎo)管理情緒的方式，在教學(xué)場(chǎng)景中細(xì)致植入更多的心理疏導(dǎo)知識(shí)。” 巨東紅建議。

社區(qū)義工，公益活動(dòng)、志愿者服務(wù)也是近年來增強(qiáng)青少年身心健康的有效途徑。家庭婚戀情感咨詢師馬麗對(duì)記者說：“很多實(shí)際案例表明，孩子在參與公益性活動(dòng)中幫扶弱勢(shì)群體，不僅學(xué)會(huì)了奉獻(xiàn)和擔(dān)當(dāng)，獲得了正能量，而且證明了自身的價(jià)值，開闊了心胸，提升了格局。”她指出，這些志愿活動(dòng)讓青少年遠(yuǎn)離了與社會(huì)急功近利、盲目攀比、焦慮浮躁的氛圍，使他們沉下心去思考奮斗的真正價(jià)值，以強(qiáng)大充實(shí)的內(nèi)心和崇高的精神品質(zhì)去抵御污濁風(fēng)氣的侵襲。

當(dāng)青少年遭遇嚴(yán)重的心理危機(jī)，如何為他們尋找“出口”?巨東紅說，此時(shí)引入“零距離”危機(jī)干預(yù)機(jī)制尤為重要。巨東紅進(jìn)一步解釋說，“心理危機(jī)干預(yù)”分為三級(jí)體系，第一層級(jí)是設(shè)置緊急聯(lián)絡(luò)人或危機(jī)熱線，第一時(shí)間提供青少年心理危機(jī)輔導(dǎo);第二層級(jí)是發(fā)展固定危機(jī)干預(yù)聯(lián)絡(luò)人，定期介入、引導(dǎo)青少年情緒管控活動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年隱性心理問題;第三層級(jí)是預(yù)防為主，在教育中創(chuàng)造更多有利于心理輔導(dǎo)干預(yù)的環(huán)境，教會(huì)青少年合理科學(xué)認(rèn)識(shí)自身情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)基本的管理情緒及調(diào)控壓力的方法。

增強(qiáng)青少年心理耐受力，加強(qiáng)心理危機(jī)干預(yù)是當(dāng)前十分重要的一項(xiàng)工作，需要“家、校、社”共同努力去完成。作為陪伴孩子成長(zhǎng)的父母，首先需要學(xué)會(huì)保持從容穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，給孩子提供最有力的支撐，這是其中最重要的一環(huán)，也為父母與孩子共同成長(zhǎng)提供了空間。(中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者 徐陽(yáng)晨)

標(biāo)簽： 親子教育 抗挫文化 青少年 情緒管理能力