憋哈欠無(wú)法緩解疲勞 當(dāng)心憋出毛病來(lái)

正在上課，困意襲來(lái)想打哈欠——憋住;安靜的會(huì)場(chǎng)，想打噴嚏——憋住;正在面試，突然想放屁——憋住……這些尷尬又難熬的場(chǎng)景，相信大多數(shù)人都不陌生。在公共場(chǎng)合，有很多人為了形象問(wèn)題，都會(huì)出現(xiàn)憋尿、憋屁、憋哈欠等現(xiàn)象，但您不知道的是，一時(shí)憋回去雖然緩解了尷尬，卻可能會(huì)造成內(nèi)傷。

憋尿?誘發(fā)尿路感染

一般來(lái)說(shuō)，成年人膀胱中的尿量達(dá)到300至400毫升時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生尿意;當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)到400至500毫升以上時(shí)，就會(huì)明顯不適。

泌尿問(wèn)題

長(zhǎng)時(shí)間憋尿，可能導(dǎo)致支配膀胱的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，肌肉也會(huì)變得松弛無(wú)力，嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問(wèn)題。

引發(fā)感染

由于女性尿道較短，易受外界不良因素影響而引發(fā)逆行感染。含有細(xì)菌的尿液不及時(shí)排出，可能誘發(fā)尿路感染。

尿路結(jié)石

大量尿液貯存在膀胱時(shí)，機(jī)體會(huì)對(duì)其濃縮，導(dǎo)致尿液中鈣和鹽的過(guò)飽和度增加，致使尿路結(jié)石的形成幾率增加。

一般來(lái)說(shuō)，成人一天的排尿次數(shù)約為8次，若未過(guò)度補(bǔ)充水分，但卻有尿頻、尿急等情況，患者需要及時(shí)就醫(yī)，排查是否有糖尿病、尿路感染等問(wèn)題。

憋哈欠?無(wú)法緩解疲勞

引起哈欠的常見原因有很多：長(zhǎng)期加班工作導(dǎo)致的過(guò)度疲勞、房間過(guò)熱或通風(fēng)不良、精神負(fù)擔(dān)重、長(zhǎng)時(shí)間聽會(huì)或靜坐等。這些都可能導(dǎo)致大腦血氧消耗過(guò)多、二氧化碳增多，刺激腦干呼吸中樞誘發(fā)哈欠。

有人會(huì)緊咬牙關(guān)強(qiáng)行憋住哈欠。這樣雖然可以憋住一時(shí)，但由于體內(nèi)二氧化碳沒有及時(shí)排出，缺氧情況沒有得到改善，可能讓精神更疲勞、應(yīng)激能力下降。

要想緩解這種疲勞的狀態(tài)，除了不要憋哈欠外，最好適當(dāng)站起身走一走，可以到室外呼吸新鮮空氣。

憋噴嚏?鼓膜可能穿孔

打噴嚏是人體自我保護(hù)所產(chǎn)生的生理反射。打噴嚏有利于機(jī)體排出上呼吸道中的異物或過(guò)多的分泌物，起到清潔和保護(hù)作用。

還有一些人會(huì)由于神經(jīng)問(wèn)題而誘發(fā)噴嚏，如體表受涼誘發(fā)自主神經(jīng)刺激、中樞神經(jīng)病變等。

有10%至15%的人會(huì)出現(xiàn)光感性噴嚏，即受到強(qiáng)光刺激后誘發(fā)噴嚏，這是由于視神經(jīng)與三叉神經(jīng)鄰近，所以視神經(jīng)所接收的部分信號(hào)被三叉神經(jīng)錯(cuò)誤地接收，繼而誘發(fā)噴嚏。

致鼓膜穿孔

當(dāng)噴嚏已經(jīng)啟動(dòng)，吸氣動(dòng)作已經(jīng)完成后再?gòu)?qiáng)行憋停，已經(jīng)產(chǎn)生的壓力無(wú)法正常釋放，就可能順著咽鼓管沖向中耳鼓室。理論上，如果產(chǎn)生的壓力足夠大，就可能導(dǎo)致鼓膜穿孔。

感染呼吸道

由于噴嚏沒有釋放出來(lái)，就無(wú)法對(duì)刺激鼻腔內(nèi)的異物、病原體進(jìn)行清理，那么其就可能順著呼吸道繼續(xù)前行，對(duì)機(jī)體造成進(jìn)一步的感染或損傷。感冒、過(guò)敏等炎性疾病引發(fā)的病理性噴嚏，想靠主觀抑制是無(wú)法辦到的，積極尋求治療才能從根本上解決頻繁打噴嚏的問(wèn)題。

憋屁?便秘找上門來(lái)

放屁，在醫(yī)學(xué)上叫作“肛門排氣”。正常情況下，人一天放屁的正常值是10個(gè)左右，大多在進(jìn)食2至3小時(shí)后排氣較多。如果放屁次數(shù)過(guò)多，大于正常值或無(wú)屁可放，就要留心胃腸健康了。

消化不良

憋屁會(huì)影響正常的腸道蠕動(dòng)。釋放不出的氣體積存在大腸里，可能導(dǎo)致腹脹。腸道為了處理這些氣體，可能將其吸收入血，重新進(jìn)行循環(huán)、代謝，不僅加重器官負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)槟c道黏膜吸收的氮、二氧化碳、甲烷等物質(zhì)，誘發(fā)消化不良等問(wèn)題。

造成便秘

憋屁還會(huì)導(dǎo)致腸道張力異常升高，造成便秘。除了便秘或其他胃腸道病變外，屁的臭味多與食物密切相關(guān)，攝入過(guò)多肉類、乳制品、豆類、蛋類、土豆、甘藍(lán)、西藍(lán)花、大蒜、洋蔥和韭菜等，都會(huì)導(dǎo)致屁味加重。因此，在出席一些重要的公眾場(chǎng)合前，可酌情避免食用。

(劉玥 北京宣武醫(yī)院)

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