每年9月開學(xué)季，正是夏秋更替的時節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，由濕轉(zhuǎn)干，早晚溫差較大，孩子的飲食起居也要及時地調(diào)整，否則稍不留神，孩子就很容易生病。以下為開學(xué)前的一些注意事項(xiàng)，爭取讓孩子健康開學(xué)，做個全勤學(xué)生。

專家支招返校做好這三點(diǎn)

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)兒科主治中醫(yī)師張靜介紹，每年的這個季節(jié)，不少孩子都容易生病，主要是由于以下幾個原因。

暑假期間，孩子飲食與作息都不規(guī)律，容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物，讓脾胃運(yùn)化功能變?nèi)酰菀桩a(chǎn)生積食。如果積食沒有及時糾正，就容易引起扁桃體發(fā)炎、便秘、厭食等疾病。

開學(xué)后的集體生活中容易發(fā)生細(xì)菌、病毒交叉感染，那些本就脾胃虛弱、陽氣不足的孩子，尤其是幼兒園階段的孩子自理能力不強(qiáng)，就更容易引起感冒、腹瀉、腹痛、手足口病等疾病。

如今已經(jīng)是夏末初秋，天氣多變，早晚已經(jīng)有點(diǎn)涼意，而嶺南地區(qū)遇上“秋老虎”，天氣依舊炎熱，孩子長時間吹空調(diào)，顧護(hù)不周，也很容易引起感冒、鼻炎、咳嗽、支氣管炎等疾病。

她提醒，家長開學(xué)前注意做好以下幾點(diǎn)，可以讓孩子健康返校。

首先是控制飲食、避免積食。開學(xué)前一周盡量讓孩子清淡飲食，少吃煎炸、油膩和生冷的食物，不要增加脾胃的負(fù)擔(dān)，以免引起孩子積食，為開學(xué)打好基礎(chǔ)。當(dāng)孩子出現(xiàn)舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀，這些都是明顯的積食表現(xiàn)，此時可給予山楂5克、谷芽10克、麥芽10克、萊菔子5克，用1碗半水煎至大半碗，配合素食，堅(jiān)持2-3天，以此控制積食。

同時，要顧護(hù)脾胃，增強(qiáng)抵抗力。建議可以在家每天進(jìn)行捏脊療法。體內(nèi)有“濕”時可以用溫和一點(diǎn)的祛濕健脾的食材煲湯，如芡實(shí)、五指毛桃、蓮子、茯苓、淮山等。消化好時可以給予一周兩次的健脾食療，以提高孩子的日常抗病能力。秋日干燥，可以在飲食上加入滋陰生津的食物，如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等食材。

張靜提醒，從現(xiàn)在起家長要有意識地調(diào)整孩子的作息習(xí)慣，生物鐘盡量要調(diào)到與學(xué)校一致，早睡早起，午間時間要午睡0.5~1小時，有利于孩子更快地適應(yīng)校園生活。另外，一些孩子在暑假期間長期吹空調(diào)、吃冷飲冷食，會把寒氣一直困在體內(nèi)，開學(xué)前，家長可以在每天早上8時-9時帶孩子到戶外曬曬太陽、曬曬背，把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。

推薦兩個健脾食療方

四君腱肉湯

材料：腱肉100克，黨參5克，茯苓10克，白術(shù)5克，山藥(干)15克，蜜棗1枚，生姜1片。

做法：腱肉洗凈、切塊;黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、蜜棗洗凈，清水浸泡30分鐘。上述材料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時，加食鹽調(diào)味即可。

功效：健脾益氣。

山藥小米粥

材料：小米30克、山藥100克。

做法：各物分別洗凈，小米浸泡2小時，和山藥一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入500毫升水，按米糊程序，結(jié)束后將米糊倒出，加入糖或鹽食用。

功效：安心養(yǎng)神、健脾益氣。

(全媒體記者伍仞 通訊員李雯)

標(biāo)簽： 健脾食療方 四君腱肉湯 抵抗力 捏脊療法