每年9月開學(xué)季,正是夏秋更替的時節(jié),氣候由熱轉(zhuǎn)涼,由濕轉(zhuǎn)干,早晚溫差較大,孩子的飲食起居也要及時地調(diào)整,否則稍不留神,孩子就很容易生病。以下為開學(xué)前的一些注意事項(xiàng),爭取讓孩子健康開學(xué),做個全勤學(xué)生。
專家支招返校做好這三點(diǎn)
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)兒科主治中醫(yī)師張靜介紹,每年的這個季節(jié),不少孩子都容易生病,主要是由于以下幾個原因。
暑假期間,孩子飲食與作息都不規(guī)律,容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物,讓脾胃運(yùn)化功能變?nèi)酰菀桩a(chǎn)生積食。如果積食沒有及時糾正,就容易引起扁桃體發(fā)炎、便秘、厭食等疾病。
開學(xué)后的集體生活中容易發(fā)生細(xì)菌、病毒交叉感染,那些本就脾胃虛弱、陽氣不足的孩子,尤其是幼兒園階段的孩子自理能力不強(qiáng),就更容易引起感冒、腹瀉、腹痛、手足口病等疾病。
如今已經(jīng)是夏末初秋,天氣多變,早晚已經(jīng)有點(diǎn)涼意,而嶺南地區(qū)遇上“秋老虎”,天氣依舊炎熱,孩子長時間吹空調(diào),顧護(hù)不周,也很容易引起感冒、鼻炎、咳嗽、支氣管炎等疾病。
她提醒,家長開學(xué)前注意做好以下幾點(diǎn),可以讓孩子健康返校。
首先是控制飲食、避免積食。開學(xué)前一周盡量讓孩子清淡飲食,少吃煎炸、油膩和生冷的食物,不要增加脾胃的負(fù)擔(dān),以免引起孩子積食,為開學(xué)打好基礎(chǔ)。當(dāng)孩子出現(xiàn)舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀,這些都是明顯的積食表現(xiàn),此時可給予山楂5克、谷芽10克、麥芽10克、萊菔子5克,用1碗半水煎至大半碗,配合素食,堅(jiān)持2-3天,以此控制積食。
同時,要顧護(hù)脾胃,增強(qiáng)抵抗力。建議可以在家每天進(jìn)行捏脊療法。體內(nèi)有“濕”時可以用溫和一點(diǎn)的祛濕健脾的食材煲湯,如芡實(shí)、五指毛桃、蓮子、茯苓、淮山等。消化好時可以給予一周兩次的健脾食療,以提高孩子的日常抗病能力。秋日干燥,可以在飲食上加入滋陰生津的食物,如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等食材。
張靜提醒,從現(xiàn)在起家長要有意識地調(diào)整孩子的作息習(xí)慣,生物鐘盡量要調(diào)到與學(xué)校一致,早睡早起,午間時間要午睡0.5~1小時,有利于孩子更快地適應(yīng)校園生活。另外,一些孩子在暑假期間長期吹空調(diào)、吃冷飲冷食,會把寒氣一直困在體內(nèi),開學(xué)前,家長可以在每天早上8時-9時帶孩子到戶外曬曬太陽、曬曬背,把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
推薦兩個健脾食療方
四君腱肉湯
材料:腱肉100克,黨參5克,茯苓10克,白術(shù)5克,山藥(干)15克,蜜棗1枚,生姜1片。
做法:腱肉洗凈、切塊;黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、蜜棗洗凈,清水浸泡30分鐘。上述材料加適量清水,武火煮沸,文火煲1.5-2小時,加食鹽調(diào)味即可。
功效:健脾益氣。
山藥小米粥
材料:小米30克、山藥100克。
做法:各物分別洗凈,小米浸泡2小時,和山藥一起放進(jìn)豆?jié){機(jī),加入500毫升水,按米糊程序,結(jié)束后將米糊倒出,加入糖或鹽食用。
功效:安心養(yǎng)神、健脾益氣。
(全媒體記者伍仞 通訊員李雯)
標(biāo)簽: 健脾食療方 四君腱肉湯 抵抗力 捏脊療法