“三伏”溫補，健脾養(yǎng)心，龍眼正是當季的好選擇。廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳表示，夏季吃龍眼，不僅清甜可口，在中醫(yī)看來，也有補心脾、益氣血作用。

龍眼全身是寶，不同狀況不同用法

龍眼肉、龍眼殼、龍眼核，在中醫(yī)里有不同的藥用功效，可謂全身是寶。龍眼干具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼殼具有祛風散邪的功效。如果夏季孩子常吹風扇、空調(diào)，導致風邪侵體，頭痛、頭暈，可以取10g龍眼殼，下鍋加約2碗水，大火燒開后小火煮20分鐘。孩子服下后，可以緩解頭疼、頭暈的癥狀。龍眼核則具有行氣散結(jié)、止血止痛、止瀉燥濕等功效。若是夏季濕氣重，可以用5g左右的龍眼核泡水喝，可以利水滲濕，如果孩子大便溏稀，小便淋漓不盡、次數(shù)多，這個小方就很適合。

桂圓干補氣養(yǎng)血，能不能當零食吃?

許尤佳表示，給孩子食療溫補時，桂圓比龍眼更適合。不過，干制的桂圓糖分很高，所以不建議將桂圓干作為零食讓孩子直接食用。相比之下，無花果干更適宜作為健康小零食。而桂圓則最好用來泡水或煮湯。

體虛精神不振？兒童食療方

如果孩子體虛，存在氣血不足、食欲不佳、精神不振等現(xiàn)象，可用桂圓紅棗茶作為日常保健方為孩子補氣血。許尤佳表示，桂圓紅棗茶的功效和姜棗茶類似，可以交替著給孩子喝。

另外，現(xiàn)在的孩子普遍學習壓力較大，容易損耗氣血，產(chǎn)生疲憊。此時可以給孩子喝一點銀耳龍眼鵪鶉湯，可養(yǎng)氣血、健脾養(yǎng)心、安神益智。

這兩個食療方都適用于3歲以上消化好、無病痛的兒童，少量多次分食，蠶豆病亦可飲用。

日常保健方——桂圓紅棗茶

材料：桂圓干10g，去核紅棗2枚，糖適量。

做法：鍋內(nèi)倒水約2碗，放入桂圓干和紅棗，蓋上蓋，小火煮20分鐘即可。可用少量糖調(diào)味飲用。每周2次。

功效：氣血雙補，養(yǎng)心健脾。文 /羊城晚報記者 林清清 通訊員 宋莉萍

標簽： 體虛精神 兒童食療 桂圓紅棗茶 氣血不足