勤補水多活動莫貪涼

夏季不僅容易中暑，還是高血壓的高危季節，稍有不慎，就容易導致血壓異常。為此，心血管專家為高血壓患者提出幾點安全度夏建議：

不口渴也要喝水

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，相反，血液的黏稠度會升高，這可能會導致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風險。

口渴是人的神經系統對體內缺水的一個較強烈的反應，如果你感到口渴時，身體已經是處于較嚴重的“脫水”狀態，因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度。多飲水還可以促進新陳代謝。要養成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習慣。

這里的水指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

再熱也要動一動

運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。

中老年人應以節奏較慢、強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇。

旅游也是運動的一種，不過有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區旅游。出門前，還要檢查是否攜帶了足夠的降壓藥物。

空調溫度不過低

不少高血壓患者一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。

有人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家時，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從舒張狀態一下子變成收縮狀態，就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了，一出門滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，很難控制病情。北京宣武醫院 樊麗莎

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