保護視力有眼保健操,那么保護聽力有什么辦法?廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授為您支三招。
招數一:按揉艾灸
手腕部有一個“養老穴”,刺激養老穴能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣,使水谷精微上升至頭面五官,濡養眼、耳、鼻等五官,使耳聰目明。
關沖穴是手太陽小腸經的井穴,可治療頭面五官和神志性疾病。心和小腸相表里,刺激關沖穴可開心竅,心竅通于耳;又聽力為神經傳導,心主神志,任物者謂之心,所以刺激關沖可有效通啟耳竅。
按摩法:每次按揉的時間應該控制在10~15分鐘左右。每日1~2次。
懸灸法:每次灸10~15分鐘。每日1次。
招數二:鳴天鼓
“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。中醫學認為,腎開竅于耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦,腦為髓之海,髓海賴腎的精氣化生和濡養,腎虛則髓海不足,就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激,因此,達到調補腎元、強本固腎的功效,經常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
鳴天鼓每天可做3次,每次做60下左右,動作的輕重程度視耳嗚、耳聾的情況而定,如聽力較差動作可適當重一點,反之則輕些。此法動作簡單,易學易行,可作為老年人日常護耳的保健方法。
招數三:壓彈外耳道
“壓彈外耳道”是后人根據“鳴天鼓”原理而演變的一種益腎強耳法。通過掩耳和瞬間釋放對鼓膜產生刺激,經聽小骨傳入內耳前庭,起到開竅益氣聰耳的效果,也可達到調補腎元、強本固腎的功效,可有效預防和改善聽力下降,對健忘和疲勞有一定的改善和預防作用。
每天可做2次,每次每耳做60下左右。文/羊城晚報記者 陳輝