懷孕早期的情況下病癥比較多，這關鍵是由于人體生長激素的影響，孕婦人體都還沒徹底融入懷孕，有時候也會出現睡不著覺失眠癥狀。出現這類狀況的情況下，最先應當維持樂觀的心態，此外在飲食搭配層面應當留意改進，下邊我們來了解一下懷孕睡不著覺失眠怎么辦。

懷孕睡不著覺失眠怎么辦

1、能夠 應用好幾個綿軟枕芯讓自身躺在最舒適安逸的姿態，能夠 加速入睡。

2、臨睡前喝一杯煮牛奶能夠 加速入眠，但不必喝過多，以防須要不斷尿尿而沒法睡熟。

3、不必太擔憂睡眠質量問題，不然會由于慌亂而更睡不著覺。

4、飲食療法針對失眠而言是最好是的治療方法，好于安定片、無副作用。孕媽媽能夠 試一下下列伎倆：

(1)食用醋一湯匙，倒進一杯涼開水中飲之，能夠 摧眠入眠并睡個好覺甜。

(2)睡眠質量不好者，用蓮籽、桂圓、百合花配秫米(粟米)煮粥，有讓人入眠的功效。

(3)睡前吃蘋果一個，或在床柜上面上一個剝掉皮或割開的柑桔,失眠的孕媽媽吸聞其芬芳味道,能夠 鎮定神經中樞,協助入眠。

(4)圓蔥適當搗碎，裝進瓶里蓋好，睡前放到枕邊嗅聞其氣，一般在一會兒以后便可入眠。

孕婦失眠吃什么

一些孕婦在懷孕期間口感有挺大的轉變，可是務必盡量減少服用造成工作壓力的食品，比如現磨咖啡、茶、煎炸食品等。尤其是食材中的飽和脂肪酸，會改變女性身體的雄性荷爾蒙，導致許多 身體不舒服的病癥。

何不試一下一些治失眠的食材，根據調節飲食搭配提高睡眠質量品質。例如：在睡覺前能夠 飲一杯放糖的煮牛奶，服用含有清香味道的蘋果、香蕉蘋果、桔子、橘子、梨等新鮮水果。

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