我們每日所攝取的食材，在歷經大腸小腸運送抵達胃里后，會經過胃液開展消化和吸收，消化吸收剩余的物質會根據排泄物的方式被排出來身體之外。因而大便也是人體清除內毒素和廢棄物的有效途徑，但很多人都遭遇著大便出現異常、便秘的問題，長期過去會使內毒素在身體很多的累積，對人體的身心健康擁有巨大的影響。

一、為何如今便秘的狀況愈來愈普遍了？

如今的社會發展和經濟發展都會迅速發展趨勢，許多工作中早已已不需要人事必躬親了，只需要坐著電腦前面就能進行，這就促使很多人每日基本上全是長期蹲著的，上身在動，但下身卻巋然不動。長坐沒動，人體新陳代謝慢，過多的人體脂肪、食物殘留及其內毒素不斷沉積在身體，大便就非常容易喪失原來的周期性。

便秘的產生，與本身的飲食結構也擺脫不掉關聯，很多人的飲食搭配都出現了不健康不科學的狀況，常常暴食暴飲、餐餐不可或缺肉，喜歡吃辛辣食物刺激性油膩等重囗味的食材，飲水又太少，便會影響到胃的一切正常消化吸收和消化吸收速率，從而便會影響到大便，排便經常會變干躁，長此以往，便秘也就不奇怪了。

二、怎樣才可以排出來什么賴在身體的排便？

平常要多吃些含有膳食纖維素的食材，來加速排便的排出來，例如像西蘭花、火火龍果、香蕉蘋果等新鮮的水果蔬菜，還能夠多吃些雜糧，這種食材都能推動腸胃的腸蠕動，加速人體的消化吸收和消化吸收，能合理地減輕排便排出不來的狀況，自然平常還要多飲水，能夠常飲點東瓜荷葉水，有利于促進消化。

平常要培養一個規律性的大便習慣性，有尿感不必憋住，要立即尿尿，在尿尿的情況下，更不必三心二意的，很多人尿尿都習慣性看手機、看雜志，實際上這會遷移你的專注力，會影響到一切正常大便，大便的時間很隨便的便會增加。

此外，健身運動還要緊跟，提升鍛煉身體的話給你的腸胃的腸蠕動工作能力更強，是很有利于你圓滿大便的，最好是能每日都確保三十分鐘的健身時間，每星期最少要健身運動五天，何不試一下游水、跑步、快步走和做提肛運動等運動方式，都對進而起到潤腸通便有益處。

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