懷孕期間保持良好的睡眠對懷孕媽媽來說有許多好處。所以，懷孕媽媽知道自己的午休習慣可以給自己和嬰兒帶來什么好處嗎?

1、消除疲勞

懷孕的母親在懷孕期間會因為體內激素的變化，那么我們的身體就會很容易出現疲勞的癥狀會很想睡覺，經常會感覺到睡意來襲。特別是那些還在工作的孕媽媽，由于工作壓力大，睡眠不足，更容易感到身心疲憊，更容易產生睡意。所以我們在孕期進行工作時，一定要把握好我們的午休時間，如果能進行一次短暫的午休，就能緩解我們早起上班帶來的疲勞。那孕媽媽醒來后，又會回到精力旺盛的狀態了。而我們懷孕的母親們在中午選擇午休，10分鐘的午休時間可以趕上晚上兩個小時的睡眠，因為午休更能減輕白天的疲勞。懷孕媽媽，無論是在家還是上班，如果能在中午時分進行午休，那么我們的身心都會得到很好的修養。

2、增強抵抗力

懷孕媽媽如果堅持選擇午休，那么在懷孕期間我們的身體抵抗力會增強，因為在午休的半個小時內，體內的荷爾蒙分泌會達到平衡狀態，這會降低我們身體的冠心病和心血管疾病的發病率所以懷孕媽媽如果能堅持選擇午休，那么就能幫助我們緩解懷孕期間的疲勞和不適，也能保持我們體內的荷爾蒙的平衡狀態，又能提高我們身體的免疫力，既能保護懷孕媽媽的身體健康，又能減少生病的幾率哦，這樣懷孕媽媽的身體素質會慢慢的成長起來，更加安全，更加健康。然后胎兒就在這種環境下生長，它各個方面的發育都會比較好，比如大腦、身體的器官以及四肢的生長就會比較好。

3、有利于胎兒發育

許多人都知道孕期媽媽如果睡眠充足，寶寶的生長發育也會很好，我們之前的文章也提到過，孕媽媽在孕期必須保持一個良好的睡眠習慣，因為孕媽媽在進入深度睡眠的時候，腦垂體就會分泌出一些生長激素，這種激素能促進寶寶在孕媽媽體內各個方面的生長和發育，也是胎兒在發育過程中所必需的。而懷孕的母親，在孕期我們保持著我們良好的生活習慣，那么寶寶也會養成很有規律的生活習慣，那么大多數寶寶出生后，胎兒再晚上哭白天睡的情況也會減少。

4、良好的心情

懷孕期間的午休可以有效調節孕媽媽的情緒，孕媽媽如果情緒好，我們分泌的荷爾蒙也會受到一定影響喲。而懷孕的母親在懷孕期間，如果心情一直保持好的話，那么對寶寶性格的塑造也會有很大影響。

5、避免發胖

許多懷孕的母親在懷孕期間最擔心的一個問題就是她們自己在懷孕期間變胖了，因為懷孕后肥胖的情況也不一定會好轉喲。事實上，充足的睡眠對我們控制體重也有很大的幫助。所以許多人都知道，在晚上好好睡覺，可以促進身體新陳代謝，控制體重，還可以燃燒脂肪，促進排泄廢物，這對體重控制有很大的幫助。懷孕期間的準媽媽們可能會因為身體各方面的不適，有可能是晚上睡得不好，可能是因為尿頻頻繁，也有可能是因為過多的尿頻引起翻身困難，或者是左側臥位讓孕媽媽感到不適，或者是仰臥位讓媽媽出現窒息感，這些都是導致孕媽媽晚上睡得不好的原因。曾經有一段時間我們都習慣在孕期午休，那么午休是可以彌補我們晚上睡眠不足的，所以懷孕期間準媽媽不想發胖，那么就可以選擇午休來促進我們身體代謝哦。

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