長壽和健康是每個人所追求的，也是他們的“目標”，但我們身體的衰老是不可避免的，特別是45歲以后，衰老現象就會越來越明顯。要想健康長壽，就必須在過了這個年齡之后更加注意自己的健康。

45歲以后，遠離五種食物讓你更長壽

1、高鹽食物

過量食用高鹽食物，會增加腎臟和心血管系統的負擔，特別是在45歲以后，身體的各種機能會逐漸惡化，從而增加中風和心血管疾病的發生率，對健康產生不利影響。另外，老年人胃腸機能較弱，食用含鹽多的食物容易導致胃腸疾病，甚至增加

2、高脂食物

在45歲之后，經常攝入高脂肪食物不僅會導致肥胖，而且還會引發各種慢性疾病，包括膽胰疾病，或者這些疾病的惡化和復發。另外，高脂食物會使血管變窄，血液粘稠，加速血管硬化和老化，甚至引起血管阻塞，增加心腦血管疾病的危險。

3、高糖食品

過了50歲，身體的代謝就會減慢。攝入過多的糖類食物容易使血糖升高。長期食用會導致糖尿病、血脂升高、肥胖、脂肪肝等多種疾病。同時也會導致礦物質缺乏和免疫力下降，這將對你的健康造成極大危害。

4、動物器官

很多老人喜歡吃一些動物性的肝臟來補血。不過，要注意適度。經常食用這些食物，在增加血脂的同時，很容易增加血液中的膽固醇含量，這會對血管的健康造成不良影響。高血壓，動脈硬化和糖尿病的老年人不能吃太多。

5、冰鎮食品

四十五歲后，胃腸功能減退，導致脆弱。如常喝冷飲，吃太冷的食物，胃液分泌就會減少，容易導致腸胃不適，甚至導致心肌梗死或心絞痛。年長者患有心血管疾病時應盡量避免。不論男女，45歲以后，都最好以水果、蔬菜和粗糧為主，同時保證良好的睡眠，每周進行適當的運動，每半年做一次體檢，這樣才能養成習慣，長壽。

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