香蕉被稱為“水果皇后”，是一種很受歡迎的熱帶亞熱帶水果，營養(yǎng)價值也很高，那么，香蕉到底對人有什么益處呢?吃香蕉時，有什么講究嗎?

香蕉的營養(yǎng)價值

身為熱帶水果，香蕉的卡路里很高，每100g果肉中，所含卡路里可達91大卡，比許多肉食的卡路里還高，另外，香蕉還富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種微量元素，對提高機體免疫能力有很多好處。

1、補充能量

香蕉富含碳水化合物，能為人體提供足夠的能量，另外，香蕉中的淀粉含量也較高，在給人體提供能量的同時，還能增加飽足感。

2、潤腸通便

熟香蕉中，膳食纖維含量也較豐富，而膳食纖維能在胃腸內(nèi)吸收水分，促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

3、愉悅心情

香蕉也是一種能使人感到快樂的水果，它能產(chǎn)生一種叫羥色胺的成分，這種成分在藥物作用下能刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到快樂和平靜。

所以，對于經(jīng)常情緒低落，睡眠質(zhì)量差的人來說，偶爾吃點香蕉，能讓你心情變好，睡眠質(zhì)量也會提高哦。

4、降壓

香蕉也是一種富含鉀元素的水果，能促進體內(nèi)鈉離子的排出，有助于降低血壓，因此，對高血壓人群來說，日常也比較適合吃一些香蕉。

5、瘦身減肥

雖然香蕉的卡路里很高，但是它卻是很多減肥人士選擇的減肥水果，因為它有飽腹感，一根香蕉就相當(dāng)于半碗飯的卡路里，每天還能促進大便，從而幫助瘦身減肥。

然而，對于減肥人群來說，這里還是建議搭配其它低卡路里的食物，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，避免對身體造成不良影響。

三段時間吃香蕉，更健康

吃香蕉有那么多好處，在吃香蕉的時候，當(dāng)然也是要講究一點的，一般以下三個時間吃香蕉，效果最好：

1、上午10點

上午10點在早餐與午餐期間，可暫時緩解身體饑餓狀態(tài)，為身體提供熱量，對于上班族來說，此時吃根香蕉也可保護眼睛視力哦。

2、下午4點

在辦公室里，這通常是喝下午茶的時間，這個時間點，往往也是我們身體最疲倦、饑餓的時候，吃一根香蕉，既能補充能量，又能讓人心情更舒暢。

3、飯后半小時

餐后吃香蕉，能幫助我們胃腸蠕動，幫助消化吸收的同時，也能幫助排出毒素，讓身體更健康。

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