六十歲是中老年更替的關鍵期，很多人在這段時間都被健康問題所困擾，但是，還是有相當一部分人，到六十歲時仍擁有一個三十歲的心臟。

60歲后，要想活的有滋有味，就千萬不要做這三件傻事

飯后不要馬上吃水果

許多人喜歡飯后立即吃水果。需要知道的是，飯后立即吃水果容易形成氣脹，長期以往還會導致消化障礙，因為水果中含有很多單糖，極易被小腸吸收。這時因人剛吃完飯，食物進入胃，必須經過1-2個小時的消化，然后才被慢慢排出，這樣，飯后水果就會留在胃里，待久了就會引起腹脹，腹瀉或便秘。所以，一般飯后2小時或飯前1小時吃水果較好。

不能過量運動

適度運動、適度鍛煉是改善生活質量的良方之一，但是對于中老年人而言，掌握運動強度和運動量，比是否運動，即所謂運動過多，更重要。例如旋轉，跳躍，猛力，憋氣等項目，不宜選擇，進行。不僅不利于養生，而且會加重心腦血管病。與太極拳、醫學體操、步行、氣功等活動相呼應的舒緩連綿，正是養生所提倡的“動靜”。

不要急轉頭

這一動作容易引起頭痛，頭暈，嚴重時甚至可能引起心腦血管病急性發作，頸部骨折等。有高血壓，頸椎病，骨質疏松癥等病癥的老年人尤其要避免快速轉頭。旋轉時，脖子也會跟著動，雖然脖子很細，但包含了頸椎，密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，頸動脈向大腦提供超過80%的血液，而大腦所發出的信號也會通過頸部下降。年長者?；夹哪X血管病，而且頸椎更脆弱，所以轉頭時一定要有意識的減慢速度。

禁止食用保健品

許多老年人為了補充身體的營養，增強體質，都會在睡前吃一些營養健康的東西，如鈣片、魚肝油等，但是這些保健品會加重腸胃的負擔，易患腸胃疾病，也會對睡眠有一定的影響。實在是要吃的話，建議三餐時吃保健品就行。

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