這些天相信每個人都感受到了秋老虎的威力，熱浪一浪高過一浪，溫度直逼34-36攝氏度。炎熱得讓人全身難受，一出門就感到渾身不舒服。秋熱與夏季不同，溫度高，溫差大，而且氣候干燥，空氣濕度變小。今年秋老虎的時間更久，重點要防秋燥。

為舒適、健康的度過“秋老虎”，我們應(yīng)該從這五個方面入手

1、清熱解熱

雖然已經(jīng)立秋了，但是高溫天氣還會持續(xù)一段時間，所以也要注意消暑解熱，主要從飲食方面入手，綠豆湯、蓮子粥或薄荷粥等解暑食物多吃，不但可以消暑斂汗，還可以促進食欲。

另外蔬菜水果也應(yīng)該多吃，既可滿足所需營養(yǎng)還可補充鉀元素，但要避免過多的寒涼水果，如：西瓜、哈密瓜等。盡管要注意清熱解暑，但飲食不可太過清淡，可適當(dāng)吃一些加強肉食營養(yǎng)的食物，如：鴨肉、魚肉、海產(chǎn)品等，既可以清熱解暑，又可以滋補。

2、運動最好在下午

很多人喜歡早上出去運動，但立秋之后早晚溫差會變大，過早出去運動對身體健康沒有好處。因此入秋后，根據(jù)氣溫高低，選擇下午或日落后進行鍛煉最好，因為此時氣溫較高，人體運動中樞神經(jīng)比較活躍，適當(dāng)運動有益身體健康。當(dāng)然，還要選擇適當(dāng)?shù)倪\動項目，建議選擇快步、慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的運動方式。

3、還要注意“空調(diào)性疾病”

由于秋老虎還將持續(xù)一段時間，氣溫仍然偏高，尤其是坐辦公室的上班族，空調(diào)一吹就是一天。立秋后，雖然秋老虎很“猖狂”，但畢竟已經(jīng)入秋了，天氣早晚都比較涼爽，稍不注意就會患上“空調(diào)病”，出現(xiàn)腹痛、傷風(fēng)感冒、腰肩痛等癥狀。

因此晚上最好不要開空調(diào)或只吹風(fēng)扇，這樣既可以緩解暑熱，又可以防止空調(diào)病。若非要待在空調(diào)室里工作，建議每天喝一杯姜絲水，有發(fā)汗解表，溫中養(yǎng)胃等功效，可驅(qū)寒還可預(yù)防“空調(diào)病”。

4、室內(nèi)應(yīng)注意加濕

因為秋天空氣濕度降低，干燥就成了秋天氣候的主旋律，所以室內(nèi)加濕特別有必要，不妨打開空氣加濕器，既能有效緩解秋燥，又能改善室內(nèi)空氣品質(zhì)。

5、注意調(diào)理情緒，預(yù)防“季節(jié)病”

隨著季節(jié)的變化，人的心理情緒也會有不同程度的變化，從而導(dǎo)致患上“季節(jié)病”，其中，女性較男性更易生“季節(jié)病”，因為女性易受情緒、情感因素的影響，可能會出現(xiàn)郁悶、陰陽失調(diào)、睡眠質(zhì)量差等癥狀。因此阿順建議廣大女性在“秋虎橫行”時，要保持積極情緒，保持平常心，可通過外出旅行調(diào)節(jié)情緒。

標(biāo)簽： 秋老虎