年輕健康，幾乎是每個女人的追求。女性如果想要保持健康，就得減緩身體的衰老速度。如果是長時間保持年輕的狀態，可以嘗試在睡前多做一些有益健康的事情。女人在睡前多做些什么，能有效地促進身體健康呢?

1、睡前喝一杯溫開水

女性如想要更健康，建議睡前喝一杯溫開水。睡覺之前喝一杯溫開水，可以保證充足的水份，這樣能夠促進身體的循環，提高新陳代謝能力。此外，睡前喝一杯溫開水，能起到降低血液粘稠度的作用。

特別對于高血壓或高血脂的病人，睡前喝杯溫開水，能有效地起到疏通血管、降低血液粘稠度的作用，進而對心血管系統有很好的促進作用。所以，女性如果想保持身體健康，不妨睡前喝一杯溫水。

2、睡前泡個腳

為了有效地促進身體健康，保證體內的血液循環正常，睡前可以嘗試多泡腳。睡覺前泡腳可有效改善手腳冰涼、失眠多夢等不良癥狀。人在泡腳的過程中，通過腳部的熱傳導能有效地促進血液循環，從而增強機體的新陳代謝能力，對提高免疫力也有一定的幫助。而在泡腳的過程中，人的大腦處于一種放松的狀態，更容易產生困意，加快入睡。所以，想要有高質量的睡眠，可以通過泡腳的方式來實現。

3、睡前散步

為了保持年輕，女人們最好在睡前多散步。睡前，人們需要使身體有疲勞感，才更容易入睡。所以，人們可以在睡前進行強度較低的鍛煉。讓腿部運動量增加的同時，通過戶外散步呼吸新鮮空氣，這時人的身體疲勞感會更加明顯。不但身體得到鍛煉，而且睡眠質量也會有一定程度的提高，長期這樣可以讓人保持年輕。

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