這幾種生活習慣會使你越來越胖，千萬注意

這些變胖的習慣，要不得

1、睡前飲食

睡覺前吃點東西是許多人的習慣，但是很多人在這時候吃零食都是無意識的，根本不考慮睡覺前能不能吃，是否會損害健康。睡覺之前吃東西，不是非吃不可的，雖然我們的身體在晚上需要一些能量，但我們晚飯吃的可能就夠了。

假如你在睡覺前感到饑餓而不能入睡，可以考慮吃點水果或者堅果。

2、久坐不動

工作時坐著不動看起來很輕松，如果不控制營養攝入量，就會導致體內脂肪堆積，從而導致肥胖，現在久坐的人已經成為肥胖的高發人群。

當你工作和學習的時候，最好的方法就是站起來，每小時活動幾分鐘，伸展一下。如上下樓層不高，盡量走樓梯，少坐電梯，多給自己創造走動的機會。

3、食用鹽過多

有關研究發現，食用過多的鹽分不僅會引起高血壓，還會導致肥胖。

盡管如此，還有其他研究表明，吃鹽過多并不會導致身體發胖，但可能會導致水腫，身體會出現浮腫現象，有人認為浮腫就是肥胖。

4、睡眠不足

有關研究發現，睡眠不足會導致肥胖的發生。人缺乏睡眠，自然會消耗更多的熱量，從而導致食欲增加，進而引發肥胖。

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