這幾種生活習慣會使你越來越胖,千萬注意
這些變胖的習慣,要不得
1、睡前飲食
睡覺前吃點東西是許多人的習慣,但是很多人在這時候吃零食都是無意識的,根本不考慮睡覺前能不能吃,是否會損害健康。睡覺之前吃東西,不是非吃不可的,雖然我們的身體在晚上需要一些能量,但我們晚飯吃的可能就夠了。
假如你在睡覺前感到饑餓而不能入睡,可以考慮吃點水果或者堅果。
2、久坐不動
工作時坐著不動看起來很輕松,如果不控制營養攝入量,就會導致體內脂肪堆積,從而導致肥胖,現在久坐的人已經成為肥胖的高發人群。
當你工作和學習的時候,最好的方法就是站起來,每小時活動幾分鐘,伸展一下。如上下樓層不高,盡量走樓梯,少坐電梯,多給自己創造走動的機會。
3、食用鹽過多
有關研究發現,食用過多的鹽分不僅會引起高血壓,還會導致肥胖。
盡管如此,還有其他研究表明,吃鹽過多并不會導致身體發胖,但可能會導致水腫,身體會出現浮腫現象,有人認為浮腫就是肥胖。
4、睡眠不足
有關研究發現,睡眠不足會導致肥胖的發生。人缺乏睡眠,自然會消耗更多的熱量,從而導致食欲增加,進而引發肥胖。
標簽: 變胖