本來想好好減個肥的,誰能料到,近來卻越來越腫!倒不如說說自己吃了多少,晚上睡不著,早上睡不醒,經常出現水腫。這時你要當心,你可能已經被濕氣侵襲,想知道你是否存在這種情況,讓我們先做個小測試!
測測你體內是否有濕氣?
1、睡眠不足,全身乏力,精神不集中;
2、舌苔粗糙或非常厚,有黃斑;
3、四肢關節疼痛重、關節屈伸不良;
4、早晨感到小腿肚酸痛、發沉;
5、睡覺時流口水、口臭、身上有臭味;
6、睡覺打鼾、痰多還容易咳嗽;
7、小肚子大,常有脹氣和浮腫;
8、口淡,口粘乏味,口渴而不想喝水;
9、糞便不成形,有粘性臭味,掛在馬桶壁上不易沖走;
10、耳部濕潤,頭發愛出油,臉部油亮。
如果你中了3條以上,你就該注意啦,你的身體有可能濕氣過重哦
經常食用這些食品,幫助您祛濕瘦身
紅豆
紅豆富含鉀元素,能平衡體內鈉元素,有消除水腫之功效。另外,紅豆中所含的皂角苷,能抑制人體對脂肪的吸收,促進脂肪分解,對于減肥瘦身有很大幫助。
薏米
薏米一直以來都有“天然祛濕器”的美稱,它能加快體內水分循環,幫助排泄體內多余水分。薏米富含膳食纖維,在減肥時適當地用它代替米面主食,還可以增加飽腹感,有助于減少卡路里,是最好的減肥主食之一。
苦瓜
苦瓜清涼去火,祛濕利尿。此外,苦瓜中還含有一種名為高能量清脂素的物質,它可以減少小腸對脂肪和糖的吸收,預防肥胖。
山藥
它能調理脾胃,增強脾胃功能,幫助排泄水分。山藥中的甘露聚糖具有吸水脹大的特點,飽足感強,能幫助減少攝入量。
蘆筍
蘆筍富含鉀元素,能促進人體排出多余水分,有助于消除水腫,祛濕除濕,此外蘆筍富含B族維生素,能促進脂肪燃燒,有助于減肥。
標簽: 祛濕瘦身