常吃烤肉火鍋，首先會有一個器官經不起，那就是腸道。鍋里的食物多需浸入燒堿，其鍋底多是麻辣鮮香，常吃對腸胃的刺激十分大，許多人吃過火鍋后，很容易便秘或腹瀉。而且烤肉的食物也是多偏于干熱，加上各種調料的使用，很是刺激性，會極大地刺激腸蠕動和消化液的分泌，可能會損傷消化道粘膜，嚴重可致腸癌。

傷腸“很猛”的5種行為

養寵物不注意衛生

如今有很多人養寵物，如果糞便處理得太隨便，就會影響腸道健康。調查發現，寵物主人患腸易激綜合癥的幾率是不養寵物的人的1.26倍，這是由于或由于寵物排泄物處理環節不足或衛生條件差造成的，所以在處理寵物排泄物時請戴上口罩和手套，并確保及時處理。

藥物濫用

談到抗生素大家都不陌生，抗生素的發現對人類有益。可以隨著抗生素種類的增加、使用歷史的延長，濫用抗生素的現象越來越普遍，并產生了許多意想不到的后果。已經有研究發現，在使用一次性抗生素時，腸道菌群需要一年才能恢復，如果僅僅是感冒咳嗽肚子痛。

腌制食品

許多人喜歡吃腌過的食物，覺得味道別致，很喜歡，科學研究表明，咸菜、咸魚、咸肉等腌過的食物亞硝酸鹽含量較高，容易誘發食管癌、胃癌、腸癌等疾病。而且鹽漬食物含鹽量很高，長時間食用會使腸道內的某些有益細菌減少，影響粘膜系統(胃腸健康)。

缺乏運動

如今，許多人忙于工作，常常一天都坐在辦公室里，下班后更喜歡躺在沙發或床上玩手機，玩游戲，看電視。運動不足會使腸胃蠕動減慢，影響大腸健康。

緊張、焦慮

小腸容易“激動”，它能感覺到我們的壓力和情緒變化，如果情緒處于較低或易怒的狀態，此時小腸的狀況肯定也不好，長期的不良情緒會導致小腸功能失調。有些人會因為過度的工作壓力、過度的緊張和焦慮而導致腸易激綜合征。

日常生活我們該如何來養護腸道健康呢?

蜂蜜

蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有機酸等多種維生素和微量元素，對保護腸胃粘膜有一定的保健作用。

竹筍

綠蘆筍能提供益生菌。它們能進一步刺激益生菌的生長，使腸胃舒服。在吃不到新鮮蘆筍的時候，凍蘆筍也有同樣的效果。

甘薯

甘薯可溶與不可溶膳食纖維均較豐富，有通便的作用，能清除腸內垃圾和毒素，對腸道有益。把地瓜切成小塊，與米飯一起蒸煮，吃起來營養豐富，味道也很好。

奇異果

一直以來，獼猴桃是一種潔腸潤膚的食品，富含礦物質、糖類、維生素B1、B2和C。奇異果富含營養成分，能促進腸胃蠕動，使排泄通暢。

蛋

蛋類能有效地改善人體體質，提高機體代謝速度，調節腸功能，增加腸胃蠕動速度，還能增加食欲。蛋經蒸煮后，原來結構非常密集的蛋白質變得松散，從而，腸胃容易消化吸收。

標簽： 腸道健康