眾所周知，人生如果每天堅持去喝一杯水也是很好的，因為經(jīng)常喝水還能促進血液循環(huán)，經(jīng)常喝水就能達到美容養(yǎng)顏的效果。早晨起來空腹喝一杯水也很好，如果是不注意這個問題，恐怕也沒有用，那么該如何喝水呢?

早起喝一杯水的好處

減少糞便，促進排泄

人體經(jīng)過一夜休息，腸道長時間無水供給，自然會處于干燥狀態(tài)，早起一杯水，不僅能補充腸道內(nèi)的水分，而且能軟化糞便，促進大便，防止便秘。

美容養(yǎng)顏

以上提到的補水可以加快人體新陳代謝，促進排泄，不僅如此，還能減少女性長斑、長痘痘的幾率，這對女性來說是必不可少的。

降低血液濃度，減少心血管疾病

人體在夜間休息時，所需的能量就會減少，血液循環(huán)就會減慢，血液循環(huán)就會自然變濃，血稠對中老年人來說無疑是一種威脅，為了預(yù)防心血管疾病，早起一杯水沖淡血液粘稠，稀釋血液是十分必要的。

水是生命之源，再者，人體70%的水分都是水，缺乏水，必然會影響身體的正常狀態(tài)。早起床喝水當(dāng)然是健康的方法。

但怎樣飲用才能達到最佳效果?

1、切忌不能飲料代水而早起空腹飲用

早期我們說用一杯水來補充身體缺乏的能量，但絕不要用飲料來代替。

飲品中糖分較高，早起空腹飲用不但會加重血液粘稠度，減緩血液循環(huán)，更會誘發(fā)糖尿病、肥胖癥、痛風(fēng)等疾病。因此不管是什么飲料，不要在早上喝。

2、水要適量

早喝一杯水，“一杯”多少?有的杯大，有的杯小，“一杯”必須有量計量，少喝水無濟于事，過多的飲水又會加重腸胃的代謝負擔(dān)，給腎臟帶來麻煩。

因此，我們建議早晨喝200 ml的水。

3、最佳：白開水

水性有多種，涼水、溫水、茶水等，但我們提倡早起床，空腹喝白開水。煮開水有殺菌作用，不會引起腸胃不適，當(dāng)然，如果腸胃本身比較敏感的人，需要喝溫，以免刺激腸胃。不易過燙，以免損傷腸粘膜。

很多時候人們都有“渴了才喝水”的意識，其實這樣做并不完全正確，渴了才喝水是身體生理的需要，但是我們不渴的時候，身體就不能保證沒有水。

因此建議每天保證喝8杯水的量，即大約2000 ml，這個習(xí)慣如果能長期堅持下去，你的身體也會慢慢地發(fā)生變化。

眾所周知，早晨起床時就多喝水也是很好的，可以促進血液循環(huán)，經(jīng)常喝水就能達到新陳代謝的目的，而且早上起床時喝一杯水還能軟化身體的某些疾病，所以要記得每天空腹喝一杯水，也能讓我們的身體更健康，能清理腸道里的各種垃圾。

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