說到補血，很多女性朋友都會兩眼放光，因為都覺得自己很虛，需要一些補品。的確，女性朋友每月來一次月經，也是一個“失血”的過程。那么究竟是不是多吃些紅棗，阿膠才能真正補血呢?

女人何時適合補血?

怎樣配合月經來補血，其實很講究。女人的月經是一個“排淤生新”的過程，在月經之前，氣血要積聚到胞宮(子宮)，月經期間的血可以比較正常、充盈地排出，形成正常的生理過程。經期后，氣血則比較虧虛，因為舊血已被排出，新血正在產生，此時人體比較缺血。

因此，建議女性補血時，盡量在經期后進行，在經期前盡量不要進行補血。由于經期前稍微補血就容易造成氣血瘀滯。

養血吃棗?

經期后一周是補血的黃金時期，可以吃一些花椒、燕窩等，這些能補血又比較平和，我們可以在經期后使用。

此外，每個人都適合吃棗子和阿膠嗎?實際上，紅棗還是比較滋潤和開胃的，建議大家一次不要超過三顆;阿膠也比較“挑人”，如果身體比較濕熱，脾胃較弱的話，還是盡量少吃或少用阿膠。

除補血外，這個習慣也不容忽視!

另外一個問題，就是大家都只關注月經這一塊，其實，一個非常關鍵的環節就是睡眠。中醫學認為，“臥則血歸肝”，凌晨1點是肝經所主，許多人1點鐘還未入睡，此時還未進入深度睡眠，人體內的血液就難以進入肝臟，長期處于損耗狀態，“肝不藏血”，這必然導致失血。

女人天生就有肝，所以晚上睡覺也很重要，建議大家晚上11點前入睡，這樣才能保證在凌晨1點的時候，讓“血歸肝”，對肝血有很好的滋養作用。所以睡眠也是很好的補充。大家都說“睡個美麗的覺”，其實就是因為睡得好，氣血比較充足，氣色也會好起來。

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