生命在于運動,每天運動半小時非常有利于健康,但是很多人由于上班壓力大,可能也沒有太多的時間去進行戶外運動,就有了一個踮腳的運動。這項運動對身體很有利,而且隨時隨地可以做,如果你能每天堅持踮腳15分鐘,下面的這些好處真的是“白撿來”的。
每天堅持踮腳15分鐘有什么好處
促進血液循環和新陳代謝
特別是對于久坐不動的上班族更建議這樣做,腿腳的活動量過少,下半身的血液循環會受到很大的阻礙,休息的間隙不妨踮腳尖,既能加快血液流動,讓血壓循環變得暢通,避免堵塞,或還能緩解手腳冰涼的現象。
有利腎臟健康
腳上遍布著非常多的經絡,也存在腎的反應區,在踮腳尖時,也就相當于在刺激經絡的運行,保持腎經的暢通,男性每天踮上十幾分鐘,堅持下去,腎氣或能逐漸變充足,其能力越來越高,或能幫你擺脫有心無力的困境,男人味也更足!
瘦腿
很多女性都不想有“大象腿”,但是運動就難堅持,不妨試試踮腳尖這個動作。在踮腳尖的過程中,可能一開始會發現腿部是難以撐住的,堅持的時間也不長,但若是能堅持下去,會發現在不斷的收緊腿部的肌肉,能得到鍛煉,肌肉力量會逐漸變強,有利更好的分解脂肪,進而達到瘦腿的目的,腿型或許還會變得好看。
緩解腰酸
在做這個動作的時候,能很好的刺激到腰部肌肉,肌肉和腰部脊椎得到有效的鍛煉了,腰酸腰疼的現象或能得到很好的緩解。
踮腳的具體方式
可以站著踮腳,建議最好找一面墻,將身體直立靠在墻面上,踮起腳尖,盡量保持腳后跟、臀部與頭部緊貼在墻面上,緩緩舉起雙手,手背貼墻。站著踮,對脊椎很好,很有助改善體型。也可以坐著踮腳,直腿坐在墊子上,腳面繃直手指放在腿內側,當你訓練到一定程度后,或會發現繃直腳面的幅度會慢慢增大,這就是股內側肌的力量變強了。
對于上班族來說,可以坐在椅子的外沿,雙手扶住椅子兩側,踮起腳尖,停頓2秒后放下,如此往復,每天堅持做幾分鐘就行了。練習一段時間后,還可以試著踮腳尖走路,不過這個動作有些難度,若是決定采用,一定要注意循序漸進,最初可以扶墻走,等練熟悉了就不用借助外物了。
通過以上的了解,相信大家已經了解了堅持踮腳尖能給身體帶來哪些好處了,如果你也想有這樣的收獲的話,心動不如心動,從今天開始就踮起來吧!堅持下去,身體會回饋你的。