減肥是很多人都非常關(guān)心的問題，大多數(shù)人都在每天控制體重，保持身材。還有一些人每天在煩惱著如何減肥，每天看著稱上的數(shù)字愁容滿面，早上醒來的第一件事就是上稱，只要體重秤上的數(shù)字上浮了一點，都會導(dǎo)致這一天過的憂心忡忡!大家在減肥的過程中過于關(guān)心體重秤上的數(shù)字，而忽略了減肥的實質(zhì)。

胖子的身材是因為你平時不注意一口一口吃出來的，你還指望著快點瘦下去嗎?減肥如抽絲，很慢!一說到胖瘦，大家都在關(guān)注著體重變化的問題。其實這就不對了，偏離了減肥的本質(zhì)!

減肥，這里面的肥意思就是脂肪，也就是說，減肥應(yīng)該減的是脂肪，而不是減重!體重完全相同的兩個人，一個每天因為堅持運動，肌肉量高，另一個每天堅持吃和睡，脂肪量高。她們雖然體重看起來一樣，但是體型卻是千差萬別的!

1.減肥為什么不能看體重的變化?

體重變化對于正在減肥中的人來講只是一個參考，如果這個人基數(shù)比較大，身體很胖，脂肪量很高，這個時候再前期減肥的過程中可以每周進(jìn)行稱重，了解體重的變化。因為前期脂肪減的會比較容易，體重的變化數(shù)字基本就是脂肪的變化情況。

但是到了后期以后，身體的脂肪減的很多了，這個期間會發(fā)現(xiàn)體重變化并不是很明顯，每天進(jìn)行稱重，但是稱上的數(shù)字變化并不大，感覺好像稱壞掉了!其實這個時候就不適合觀察體重變化了，而是要看腰圍的改變。很多時候，減肥期間的人體重不變的時候，多量量腰圍，你會發(fā)現(xiàn)腰圍會在逐漸減小。

2.為什么有的時候體重不減反而增加了?

減肥中的人會發(fā)現(xiàn)有時候感覺自己沒有胖，體型還是挺好的，但是偏偏體重增加了，這是為什么?還有的人每天都在健身減肥，明明體重應(yīng)該瘦啊，但是上稱以后卻增重了!這是為什么?減肥不一定就有體重的降低，可能是因為最近身體的肌肉含量增加了，導(dǎo)致體重增加了。畢竟同體積的肌肉和脂肪相比較起來，肌肉的重量要比脂肪重很多，而且肌肉的含水量也比脂肪高!這就是為什么體重不降反增的主要原因!

因此，在減肥期間，還是建議各位胖友在減肥的時候不要過度的關(guān)注自己體重的變化，多關(guān)注身體圍度的改變，例如腰圍、臀圍、腿圍、上臂圍等。這些部位逐漸改善，才能意味著減肥的成功哦!

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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