不少家長(zhǎng)都有這樣的體會(huì)，看著別人家的孩子乖巧懂事，自家孩子卻脾氣暴躁、哭鬧不止，難以安撫，嚴(yán)重的甚至對(duì)新環(huán)境、新事物接受很慢。再稍微大一點(diǎn)，這些孩子雖不再哭鬧難撫，但情緒通常較為消極，很少與父母互動(dòng)，顯得比較“淡漠”。孩子出現(xiàn)這些問題，排除遺傳、家庭環(huán)境和教育影響，很可能與母親孕期不良情緒有關(guān)。有研究顯示，孕期情緒對(duì)寶寶的影響占10%~15%。

一方面，孕期，準(zhǔn)媽媽的不良情緒會(huì)影響胎兒情緒調(diào)節(jié)中樞“杏仁核”的發(fā)育，增加寶寶日后出現(xiàn)情緒問題的易感性;另一方面，孕期若經(jīng)常處于不良情緒中，會(huì)引起內(nèi)分泌異常，胎兒會(huì)因此受到影響，出生后容易出現(xiàn)消極情緒、攻擊行為增多。

除了“娘胎情緒”對(duì)孩子性格的影響，養(yǎng)育環(huán)境對(duì)孩子的性格塑造也至關(guān)重要。比如，很多“產(chǎn)后抑郁”的媽媽，可能會(huì)減少對(duì)孩子的注視、撫摸和言語交流，使孩子缺乏安全感，沒有建立起對(duì)世界的基本信任，對(duì)以后的性格發(fā)展埋下了隱患，容易消極易怒，更有甚者，最終發(fā)展為“人格障礙”。有些父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、離異，孩子由老人撫養(yǎng)，這種情況下，孩子會(huì)覺得自己是多余的，有一種被拋棄感，性格也會(huì)漸漸偏離正常軌跡，影響日后的為人處世。

那么，準(zhǔn)媽媽該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢?1.覺察情緒。可從感受自己“一呼一吸”做起，覺察并命名自己的情緒，如期待、愉悅、悲傷、恐懼、緊張、擔(dān)心、愧疚等，命名即是對(duì)情緒的確認(rèn)，也有助于理解情緒的來源，防止不明所以地焦慮和焦慮情緒延伸。然后，不管正面還是負(fù)面的，接納所有情緒，用平常心對(duì)待。2.認(rèn)識(shí)到情緒會(huì)改變。事實(shí)上，很多時(shí)候影響情緒的不是事件本身，而是對(duì)事件的看法。想法變了，情緒自然跟著變。比如，有的準(zhǔn)媽媽偶爾失眠，于是胡亂猜想，認(rèn)為會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而緊張焦慮。結(jié)果越焦慮就越失眠，形成惡性循環(huán)。其實(shí)，此時(shí)只要改變對(duì)失眠結(jié)果夸大的非理性認(rèn)知，情緒就會(huì)隨之改善。3.多與人交流。孕期，建議準(zhǔn)媽媽們多與親朋好友接觸，也可借助瑜伽、按摩等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒。▲

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