女性絕經非越晚越好 想要延緩衰老記住“四要訣”

對于很多中年女性來說，“更年期”是個敏感話題。今年56歲的張女士已基本上處于閉經狀態，最近她聽人推薦了一款保健品，號稱可以通過補充雌激素，延緩衰老。哪知用了二個月后突然出現陰道異常出血，她趕緊到醫院進行子宮B超、激素等相關檢查，檢查顯示出現子宮內膜增生。

“女性絕經年齡并不是越晚越好，當女性發現絕經年齡推遲的話，要及時去醫院檢查。”解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院婦產科主任醫師何春妮解釋說，女性在45歲~55歲時，隨著卵巢功能下降，月經會慢慢停止，進入絕經狀態，這屬于正常生理現象。

女性卵巢有兩大功能，一是生殖功能，產卵和排卵;二是內分泌功能，合成和分泌激素，女性的兩大激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經期也相對較早，這是因為成熟時間較早，從而使絕經時間提前。反之，初潮來得較晚，絕經期也會相對延后。

“如果在35歲左右就開始絕經，則屬于卵巢早衰，需要盡早去醫院治療。”何春妮提醒，太早絕經肯定是不好，但也不是越晚絕經越好，切記不可私自服用雌激素等藥物推遲絕經期。如果女性到了55歲還有月經，可能是激素波動引起的月經，不一定排卵，而不排卵的內膜就存在風險，這種情況下，患子宮內膜癌的風險就會增加。這類人群，應及時到醫院進行B超檢查，必要時還可進行盆腔CT掃描排除。

女性絕經期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產后母乳喂養時間的長短、夫妻性生活均有密切關系，精神心理狀態、飲食結構和生活習慣等也會影響絕經期的早晚。女性若想健康延遲絕經時間，切記“四要訣”：

1.加強營養。數據顯示，現在女性的絕經時間要明顯晚于以前，因為現在營養狀況較之以往明顯好很多。想要推遲絕經期的到來，就需要給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入。也可在醫生指導下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

2.保持和諧的夫妻生活。性生活是維系夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌器官正常分泌。

3.保持好心情。一個人如果長期處于抑郁狀態，就會看起來非常蒼老，因此保持良好心態對于延緩衰老作用很大。保持正常體重，經常戶外運動，選擇適合自己的運動方式，也可延緩卵巢功能的衰退。

4.保證充足睡眠。女性要注意睡眠充足，不要熬夜，有需要時可在醫生指導下補充谷維素。坐的時間不能太久，半小時要起身活動一下。為了避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機時間也不宜過長。

標簽： 絕經 延緩衰老