久坐后站立就頭暈？科學(xué)家：這個(gè)小技巧可以緩解

幾乎每個(gè)人都有這樣一種經(jīng)歷，即久坐之后站起來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。對(duì)于起始體位性低血壓（IOH）患者來(lái)說(shuō)，這種現(xiàn)象尤為頻繁。目前，IOH 患者幾乎沒(méi)有任何值得借鑒的方法，且沒(méi)有相關(guān)藥物治療。

近日，一項(xiàng)新研究表明，在起立前后激活和收縮下肢的肌肉可以緩解頭暈?zāi)垦５陌Y狀。這種方法，簡(jiǎn)單易操作。

新研究調(diào)查了站立前后的身體動(dòng)作及其在減少血壓下降方面的功效，以及 IOH 患者站立時(shí)常見(jiàn)的癥狀。研究參與者為24名年輕女性（平均年齡32 ± 8 歲），她們每個(gè)月經(jīng)歷4次以上的站立后頭暈或暈厥現(xiàn)象。

研究人員讓她們完成3種坐姿的起立動(dòng)作，包括直接起立、起立前抬膝30秒和起立后腿交叉30秒。在此過(guò)程中，測(cè)量她們的心率和逐拍血壓變化，并收集患者對(duì)自身是否出現(xiàn)起始體位性低血壓的評(píng)估。

研究結(jié)果表明，后兩個(gè)動(dòng)作能有效減少患者暈眩癥狀的出現(xiàn)。而且，起立前抬膝和起立后腿交叉都能刺激下肢肌肉，能增大心臟的輸血量和每一拍的泵血量，有效地改善起始體位性低血壓的癥狀。

研究人員表示，該項(xiàng)研究探索了IOH的生理學(xué)機(jī)制，為IOH患者提供了一種緩解不適癥狀的簡(jiǎn)單方法。

該研究論文題為“Symptom reduction in initial orthostatic hypotension: Time to get physical!”，已發(fā)表在Heart Rythm上。

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論文原文：https://www.heartrhythmjournal.com/article/S1547-5271(21)02525-X/fulltext

標(biāo)簽： 站立 頭暈