走路容易摔倒？可能是睡眠不足！周末適當補眠大有益處

在當代社會壓力的影響下，保持好的睡眠成了一件困難的事。一項新的研究發現，如果你能彌補失去的睡眠，即使只是周末的幾個小時，額外的睡眠可能有助于減少疲勞引起的笨拙，至少對你的走路方式起到一定作用。

關于睡眠的研究，較少探討的問題是，睡眠是否會影響我們走路的方式，或進行其他被認為精神負擔較輕的活動。

麻省理工學院和巴西圣保羅大學的研究人員進行的新研究報告稱，行走，具體而言，是我們能多好地控制步幅，或步態，確實會受到睡眠不足的影響。

研究發現，總體而言，參與者睡眠越少，他們在跑步機測試中行走時的控制能力就越差。對于那些在測試前通宵達旦的人來說，這種步態控制能力甚至會進一步下降。對于那些在測試前沒有熬夜，但在一周內的睡眠普遍不理想的人來說，在周末睡覺的人比沒有睡覺的人表現更好。

研究人員表示，補償睡眠可能是一個重要的策略。例如，對于那些長期睡眠不足的人，如輪班工人、臨床醫生和一些軍事人員，如果他們建立定期的睡眠補償，他們可能對自身的步態有更好的控制。

走路的行為曾經被認為是一個完全自動的過程，幾乎不涉及有意識的、認知的控制。但是，經過了一系列的實驗，行走比所認為的要稍微復雜一些，除了更多的自動過程之外，行走還涉及一些微妙的、有意識的影響。

研究中的參與者是學生，在學期末，當學生面臨多種考試和作業截止日期時，他們更容易睡眠不足，因此研究會具有一定參考意義。 

學生們每人都得到了一塊手表，在14天內跟蹤他們的活動。這些信息讓研究人員了解到學生們每天睡覺和活動的時間和時長。學生們沒有得到關于睡眠時間的指示，因此研究人員可以記錄他們的自然睡眠模式。平均而言，每個學生每天睡大約6個小時，盡管有些學生在14天期間的兩個周末進行了補償，補足了睡眠。

在第14天的前一天晚上，有一組學生在研究小組的睡眠實驗室里整夜未眠。這一組被指定為睡眠嚴重不足（Sleep Acute Deprivation），或稱SAD。在第14天的早晨，所有學生都到實驗室進行步行測試。

每個學生都在跑步機上以相同的速度行走，研究人員在一旁打節拍器。學生們被要求與節拍保持一致，因為研究人員緩慢而巧妙地提高和降低節拍器的速度，而不告訴學生。攝像機拍下了學生們的行走情況，特別是他們的腳跟撞擊跑步機的瞬間，與節拍器的節拍相比較。

研究發現，睡眠嚴重不足的人誤差更大。他們偏離了節奏，錯過了提示音，而且總的來說表現更差。

與那些沒有在考試前通宵達旦的學生相比，研究人員發現了一個意想不到的差異：表現稍好的學生是那些在周末進行補償并獲得稍多睡眠的學生。

這些結果表明，步態不是一個自動的過程，它會受到睡眠不足的影響。研究者還提出了減輕睡眠不足影響的策略，理想情況下，每個人都應該每晚睡八個小時。但是如果不能，那么應該盡可能多地、有規律地進行補償。

題為Sleep deprivation affects gait control的相關研究論文發表在《科學報告》上。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考資料：

https://medicalxpress.com/news/2021-10-feet-lack-affects.html

標簽： 走路 睡眠不足