冬季抵達(dá)，我們迎來(lái)漫長(zhǎng)的黑夜，也迎來(lái)與被窩的甜蜜期。

然而，最新一項(xiàng)研究表明，睡長(zhǎng)覺(jué)并不會(huì)讓大腦更健康，反而可能導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。

華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的研究者在多年前招募了一批志愿者，以追蹤他們阿爾茨海默病遺傳和生理指標(biāo)，以及認(rèn)知能力的變化。

一共有100名志愿者參與了新研究的測(cè)試，在此前平均長(zhǎng)達(dá)4年半的監(jiān)測(cè)期里，他們之中分別有11名和1名志愿者出現(xiàn)了極輕微和輕微的認(rèn)知損傷。

測(cè)試期間，他們需要提供一定量的腦脊液樣本用于檢測(cè)阿爾茨海默病的標(biāo)志性蛋白，并在腦電裝置的監(jiān)測(cè)下進(jìn)行睡眠。

從整體的數(shù)據(jù)來(lái)看，睡眠時(shí)間和認(rèn)知衰退之間存在著一個(gè)“U”型關(guān)系：

大約是5.5-7.5個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)認(rèn)知能力的影響相對(duì)較小，其中7-8小時(shí)認(rèn)知受損風(fēng)險(xiǎn)會(huì)最低，而如果低于5.5或者高于7.5小時(shí)的睡眠都與認(rèn)知測(cè)試分?jǐn)?shù)下降成正比。

在研究者調(diào)整了其他可能的干擾因素，比如年齡、性別以及阿爾茨海默病相關(guān)蛋白水平后，這一U型關(guān)系仍然是成立的。

這意味著睡眠時(shí)間單獨(dú)就足以影響大腦認(rèn)知能力的變化——睡太少不行，睡得多也會(huì)有同樣的危害。

相關(guān)研究成果發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《大腦》上。

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