月滿則虧，水滿則溢似乎是萬事萬物發展的規律。睡眠的時長也是一樣，適度的睡眠是最好的。近日，一項由華盛頓大學醫學院在老年人中展開的研究表明，即使將早期阿爾茨海默病的影響考慮在內，睡眠時長短的人和睡眠時長長的人，其認知能力下降都比中等睡眠的人更嚴重。

睡眠不足和阿爾茨海默病都與認知能力下降有關，將兩者的影響區分開來此前被證明具有挑戰性。通過多年跟蹤一群老年人的認知功能，分析阿爾茨海默氏癥相關蛋白質的水平和睡眠期間的大腦活動，研究人員生成了有助于解開睡眠、阿爾茨海默氏癥和認知功能之間復雜關系的關鍵數據。這些發現，可能有助于幫助年齡的增長的人如何保持頭腦敏銳。

研究人員調查了100名參與者的睡眠和阿爾茨海默氏癥數據，其中88人沒有認知障礙，12人有輕度認知障礙，參與者的平均年齡為75歲。結果表明，睡眠與認知能力下降之間存在U型關系?？傮w而言，根據腦電圖的測量數據，每晚睡眠時間少于4.5小時或超過6.5小時的人，其認知分數會下降。而睡眠處于中間范圍的人，其認知分數保持穩定。

研究的主要作者Brendan Lucey說：“我們的研究表明，總睡眠時間有一個中間范圍，在這個范圍內，認知表現隨著時間的推移保持穩定。睡眠時間短和長與認知表現較差有關，這可能是由于睡眠不足或睡眠質量差。”

該研究論文題為“Sleep and longitudinal cognitive performance in preclinical and early symptomatic Alzheimer\"s disease”，已發表在Brain上。

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論文原文：https://academic.oup.com/brain/advance-article-abstract/doi/10.1093/brain/awab272/6401973?redirectedFrom=fulltext

標簽： 睡眠 時長 多久 合適