睡眠時(shí)長多久合適？研究稱時(shí)間過長或過短都會導(dǎo)致認(rèn)知能力下降

月滿則虧，水滿則溢似乎是萬事萬物發(fā)展的規(guī)律。睡眠的時(shí)長也是一樣，適度的睡眠是最好的。近日，一項(xiàng)由華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院在老年人中展開的研究表明，即使將早期阿爾茨海默病的影響考慮在內(nèi)，睡眠時(shí)長短的人和睡眠時(shí)長長的人，其認(rèn)知能力下降都比中等睡眠的人更嚴(yán)重。

睡眠不足和阿爾茨海默病都與認(rèn)知能力下降有關(guān)，將兩者的影響區(qū)分開來此前被證明具有挑戰(zhàn)性。通過多年跟蹤一群老年人的認(rèn)知功能，分析阿爾茨海默氏癥相關(guān)蛋白質(zhì)的水平和睡眠期間的大腦活動(dòng)，研究人員生成了有助于解開睡眠、阿爾茨海默氏癥和認(rèn)知功能之間復(fù)雜關(guān)系的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。這些發(fā)現(xiàn)，可能有助于幫助年齡的增長的人如何保持頭腦敏銳。

研究人員調(diào)查了100名參與者的睡眠和阿爾茨海默氏癥數(shù)據(jù)，其中88人沒有認(rèn)知障礙，12人有輕度認(rèn)知障礙，參與者的平均年齡為75歲。結(jié)果表明，睡眠與認(rèn)知能力下降之間存在U型關(guān)系。總體而言，根據(jù)腦電圖的測量數(shù)據(jù)，每晚睡眠時(shí)間少于4.5小時(shí)或超過6.5小時(shí)的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)會下降。而睡眠處于中間范圍的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)保持穩(wěn)定。

研究的主要作者Brendan Lucey說：“我們的研究表明，總睡眠時(shí)間有一個(gè)中間范圍，在這個(gè)范圍內(nèi)，認(rèn)知表現(xiàn)隨著時(shí)間的推移保持穩(wěn)定。睡眠時(shí)間短和長與認(rèn)知表現(xiàn)較差有關(guān)，這可能是由于睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。”

該研究論文題為“Sleep and longitudinal cognitive performance in preclinical and early symptomatic Alzheimer\"s disease”，已發(fā)表在Brain上。

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論文原文：https://academic.oup.com/brain/advance-article-abstract/doi/10.1093/brain/awab272/6401973?redirectedFrom=fulltext

標(biāo)簽： 睡眠 時(shí)長 多久 合適