運動飲料怎么選？研究：鍛煉前后喝茶，健身減肥效果更好

體育鍛煉可以改善一個人的心理和身體健康。許多研究已經證明，運動是最簡單、最基本、最有效的強身健體方法。然而，一項新的研究表明，在完美的鍛煉方式與正確的飲品搭配時，可以達到最佳效果。研究表明，在體育活動前后喝茶，對健身和減肥都有幫助。

茶的好處與水相同

水一直是鍛煉前后最受歡迎的飲品。水有助于在運動過程中，激烈的條件下保持身體的水分。另一方面，茶也被認為對塑造一直想要的完美身材非常有幫助。雖然有各種說法認為每天喝茶可以保持健康，但新的研究意味著它也可以作為運動前和運動后的水分來源。

研究人員表示，為了充分發揮茶的功效，每天應該至少飲用 4 杯。在英國，近77%的成年人已經把每天喝茶納入他們的生活方式，因此，對于該國的一些人來說，遵循研究的建議以獲得他們喜歡的最佳健身和減肥效果可能并不難。

據英國《快報》報道，人們在日常生活中的整體表現，在很大程度上依賴日常所食用的食物和飲料。英國公共衛生局也建議，一個人每天應該喝六到八種具有補水功能的飲品。這些飲品可以包括水、低糖和無糖飲料，例如茶。

事實上，人體結構的50%到60%是由水組成的，人體還是需要通過額外補水來維持日常活動。在體育鍛煉期間，通過飲品補充水分也很重要，因為它可以保持體內水分平衡，維持機體正常活動。

研究收集參與者的血液和尿液數據并進行分析。結果顯示，每天喝三次 200 毫升茶的男性參與者，在鍛煉后 24 小時的力量能力有所提高。每天喝 350 毫升茶的女性參與者，步行速度也顯示出令人印象深刻的結果。

題為Tea for Sport and Fitness: A Scoping Review的相關研究論文發表在《營養與食品技術》雜志上。

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論文原文：

https://www.sciforschenonline.org/journals/nutrition-food/NFTOA174.php

標簽： 運動 飲料 怎么 研究