運(yùn)動減肥法是普遍認(rèn)為健康有效的方法。運(yùn)動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運(yùn)動、球類項目、健美運(yùn)動、舞蹈等，均有很好的減肥作用。肯塔基大學(xué)醫(yī)學(xué)院和健康科學(xué)學(xué)院的一項新研究結(jié)果增加了越來越多的相關(guān)證據(jù)，即阻力運(yùn)動對減脂有獨(dú)特好處。

經(jīng)常性的體育活動如何能夠改善健康狀況仍然不為人知。運(yùn)動后骨骼肌釋放的因子，被認(rèn)為是介導(dǎo)這種系統(tǒng)性益處的一種可能機(jī)制。研究描述了一種機(jī)制，其中骨骼肌對機(jī)械過載（MOV）引起的肥大刺激做出反應(yīng)，釋放出含有肌肉特異性miR-1的細(xì)胞外囊泡（EVs），這些囊泡優(yōu)先被表皮白色脂肪組織（eWAT）所吸收。

在白色脂肪組織中，miR-1通過靶向Tfap2α（一種已知的Adrβ3表達(dá)抑制劑）促進(jìn)腎上腺素信號和脂肪分解。抑制EV的釋放可以防止MOV誘導(dǎo)的eWAT miR-1豐度和脂肪分解基因的表達(dá)增加。

阻力運(yùn)動減少了骨骼肌miR-1的表達(dá)，同時血漿EV miR-1豐度增加，這表明類似的機(jī)制可能在人類中起作用。這些發(fā)現(xiàn)表明，骨骼肌通過EV介導(dǎo)的miR-1傳遞，促進(jìn)脂肪組織對MOV的代謝適應(yīng)。 

在小鼠和人類身上的研究結(jié)果顯示，在對機(jī)械負(fù)荷做出反應(yīng)時，肌肉細(xì)胞會釋放稱為細(xì)胞外囊泡的顆粒，給脂肪細(xì)胞提供進(jìn)入脂肪燃燒模式的指令。細(xì)胞外囊泡最初被理解為細(xì)胞選擇性地消除蛋白質(zhì)、脂類和RNA的一種方式。

研究人員認(rèn)為，這項研究首次證明重量訓(xùn)練如何啟動脂肪組織的代謝適應(yīng)，對確定整個身體的代謝結(jié)果至關(guān)重要。阻力運(yùn)動引起的細(xì)胞外囊泡改善脂肪代謝的能力具有重大的臨床意義。

題為Mechanical overload-induced muscle-derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis的相關(guān)研究論文發(fā)表在FASEB雜志上。

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論文原文：

https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.202100242R

標(biāo)簽： 減肥 人士 必看 阻力