別再貪睡了！研究稱睡眠超過7小時可能增加死亡風險

睡眠能幫助人體恢復體力、腦力和精神，并能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。睡眠時間和睡眠質量都非常重要，并不是睡得越多越好。普遍認為，對于成年人，一天7~9個小時是健康的睡眠時長。近日，來自日本國立癌癥中心的科研人員指出7小時是最佳睡眠時間，死亡風險最低。

這項研究從1984年1月1日到2002年12月31日期間進行，參與人群來自日本、中國、新加坡和韓國。男性的平均（SD）隨訪時間為14.0年，女性為13.4年。數(shù)據(jù)分析在2018年8月1日到2021年5月31日期間進行。

研究結果發(fā)現(xiàn)，322 721名參與者中，19 419名男性死亡，13 768名女性死亡。

隨后研究人員對受試者自我報告的睡眠時間與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因死亡率的關系進行深入的分析后，發(fā)現(xiàn)7 小時為每日最佳睡眠時間，與7小時睡眠時間相比，其他睡眠時間都會增加死亡風險。

研究數(shù)據(jù)顯示，男性和女性7小時睡眠時間與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關風險最低。男性和女性的睡眠時間和全因死亡率之間的關系都是J型。男性和女性的全因死亡率與10小時或以上的睡眠時間的關聯(lián)最大。

題為Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea的相關研究論文發(fā)表在JAMA Netw Open雜志上。

前瞻經濟學人APP資訊組

論文原文：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717

標簽： 別再 貪睡 睡了 研究