睡眠能幫助人體恢復(fù)體力、腦力和精神，并能舒緩壓力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，從而保持身體健康。睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都非常重要，并不是睡得越多越好。普遍認(rèn)為，對于成年人，一天7~9個(gè)小時(shí)是健康的睡眠時(shí)長。近日，來自日本國立癌癥中心的科研人員指出7小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

這項(xiàng)研究從1984年1月1日到2002年12月31日期間進(jìn)行，參與人群來自日本、中國、新加坡和韓國。男性的平均（SD）隨訪時(shí)間為14.0年，女性為13.4年。數(shù)據(jù)分析在2018年8月1日到2021年5月31日期間進(jìn)行。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，322 721名參與者中，19 419名男性死亡，13 768名女性死亡。

隨后研究人員對受試者自我報(bào)告的睡眠時(shí)間與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因死亡率的關(guān)系進(jìn)行深入的分析后，發(fā)現(xiàn)7 小時(shí)為每日最佳睡眠時(shí)間，與7小時(shí)睡眠時(shí)間相比，其他睡眠時(shí)間都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究數(shù)據(jù)顯示，男性和女性7小時(shí)睡眠時(shí)間與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)最低。男性和女性的睡眠時(shí)間和全因死亡率之間的關(guān)系都是J型。男性和女性的全因死亡率與10小時(shí)或以上的睡眠時(shí)間的關(guān)聯(lián)最大。

題為Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea的相關(guān)研究論文發(fā)表在JAMA Netw Open雜志上。

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論文原文：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717

標(biāo)簽： 別再 貪睡 睡了 研究