體育運(yùn)動(dòng)給孩子健康的體魄，塑造他們完整的人格

體育運(yùn)動(dòng)需要孩子們的堅(jiān)持不懈，靈活學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)合作、崇尚榮譽(yù)和遵守規(guī)則，這些都讓他們受益一生

比選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更重要的是，讓青少年兒童持之以恒地動(dòng)起來(lái)

體育運(yùn)動(dòng)能加深孩子對(duì)生活的理解和熱愛

孩子的體育運(yùn)動(dòng)需要興趣驅(qū)動(dòng)，而不應(yīng)是家長(zhǎng)為滿足自身對(duì)某些運(yùn)動(dòng)的向往，或是對(duì)體育考試的應(yīng)付

如果說，最好的教育就是讓學(xué)生看不到教育的發(fā)生，但是心靈卻實(shí)實(shí)在在地受到了影響，潛能得到了發(fā)揮，那體育可以稱得上是最好的教育。

體育可以給予孩子健康的體魄，強(qiáng)壯的力量，教人奮勇拼搏，也教人公平競(jìng)爭(zhēng);教人敢于爭(zhēng)先，也教人團(tuán)結(jié)協(xié)作;教人享受勝利，也教人接受失敗。更重要的是，體育可以加深孩子對(duì)生命的理解和生活的熱愛，幫助他們形成更完整的人格。培養(yǎng)孩子的體育精神，是給他們最好的生命教育。

今年暑假的東京奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)健兒展現(xiàn)的拼搏、自信、陽(yáng)光讓電視機(jī)前的觀眾熱血沸騰，也讓少年兒童的體育精神受到前所未有的重視。

讓青少年兒童愛上運(yùn)動(dòng)，首先需要讓他們“站”起來(lái)和“動(dòng)”起來(lái)，變得更陽(yáng)光起來(lái)。這需要家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)“更團(tuán)結(jié)”，在正確育兒理念的指導(dǎo)下，傳授體育運(yùn)動(dòng)的技能，培養(yǎng)他們運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而不是讓越來(lái)越繁重的文化學(xué)習(xí)擠占孩子的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是孩子們的“微觀人生”

很多家長(zhǎng)還在忙于給孩子報(bào)名參加各種補(bǔ)習(xí)班、為孩子的成績(jī)而焦慮，但是，他們都忽視了：每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才是孩子的“聰明藥”。運(yùn)動(dòng)可以大幅增強(qiáng)孩子的記憶力、專注力、思考認(rèn)知能力。

更重要的是，運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助孩子吃得更多、睡得更好、長(zhǎng)得更高、增強(qiáng)抵抗力，還能讓孩子更聰明，幫助孩子塑造更完整的人格。

持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)孩子來(lái)說，除了能“苦其心志”，運(yùn)動(dòng)過程中的“重復(fù)”更是一種磨練——為了把一個(gè)動(dòng)作做好，他們可能需要一遍遍地重復(fù)枯燥的訓(xùn)練。能經(jīng)得住這種枯燥的孩子，將來(lái)進(jìn)入職場(chǎng)，可能會(huì)更淡定、更踏實(shí)。

小小的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，對(duì)孩子來(lái)說其實(shí)就是一個(gè)微觀的人生。體育比賽讓他們明白，并不是努力就能獲得好成績(jī)，也不是每一場(chǎng)比賽都會(huì)有絕對(duì)的“公平”。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，在世界頂尖名校錄取的新生中，近80%的學(xué)生都有著豐富的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。許多國(guó)家都制定了相關(guān)法律和教育政策，以保證體育在學(xué)校教育中的重要地位，為每個(gè)學(xué)生都提供參與體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

如何面對(duì)困難?如何面對(duì)不公平?如何給自己樹立目標(biāo)并意志堅(jiān)定地去實(shí)現(xiàn)它?體育運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)的是孩子們的堅(jiān)持不懈、靈活學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)合作、崇尚榮譽(yù)和遵守規(guī)則等讓他們受益一生的素質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子們體會(huì)這些生活中的大道理，提升自我的抗挫折能力，也能教他們學(xué)會(huì)與人相處之道，讓他們用更積極的方式，面對(duì)自己的人生。

動(dòng)起來(lái)，比選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更重要

當(dāng)科技的發(fā)展使人類身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)變少，人類的運(yùn)動(dòng)基因由于日趨靜態(tài)的生活方式而難以盡情表達(dá)之時(shí)，肥胖和慢性疾病日益普遍，而人類“雄性”特征也面臨消退。以往成年人中多發(fā)的健康問題如今在青少年兒童群體中也越來(lái)越普遍——肥胖、肌肉無(wú)力、近視、體態(tài)不良和心理問題成為青少年兒童身心健康的五大威脅。解決這些問題的根本就是運(yùn)動(dòng)。

我常常被焦慮的家長(zhǎng)問及的一個(gè)問題就是，孩子究竟選擇哪種運(yùn)動(dòng)最好。各種微信公眾號(hào)也熱衷于推薦不同年齡段青少年兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是，我想說，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，至于哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并沒有家長(zhǎng)想的那么重要。

青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)很大程度上取決于家長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)。有的家長(zhǎng)希望通過運(yùn)動(dòng)能讓孩子好好吃飯;有的家長(zhǎng)希望運(yùn)動(dòng)可以“消耗掉”孩子的精力，晚上早點(diǎn)睡;有的家長(zhǎng)希望通過運(yùn)動(dòng)提高孩子的免疫能力、少生病;有的父母希望通過運(yùn)動(dòng)能夠改善孩子不善交際、內(nèi)向的性格，當(dāng)然也有的家長(zhǎng)希望孩子能成為運(yùn)動(dòng)健將。

但是，比選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為重要的是，讓青少年兒童能持之以恒地動(dòng)起來(lái)。

增加身體活動(dòng)和減少久坐行為也是當(dāng)今眾多國(guó)際和國(guó)家級(jí)指南中的主要建議。世界衛(wèi)生組織2020年發(fā)布的身體活動(dòng)和久坐行為指南建議，青少年兒童每周至少需要保持平均60分鐘中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，且每周至少需要包括3次高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，更長(zhǎng)時(shí)間的身體活動(dòng)將帶來(lái)額外的健康益處。加拿大2016年發(fā)布的指南還建議，青少年兒童每周的屏幕暴露時(shí)間不要長(zhǎng)于2小時(shí)，每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)為9至11小時(shí)(5至13歲)或8到10小時(shí)(14至17歲)。

身體活動(dòng)可以根據(jù)活動(dòng)方式、活動(dòng)目的、活動(dòng)強(qiáng)度、活動(dòng)地點(diǎn)等分為不同類型，它既包括有目的的體育鍛煉，也包括無(wú)明確目的的個(gè)人玩耍;既包括室內(nèi)體育活動(dòng)，也包括戶外體育活動(dòng);既包括學(xué)校體育課內(nèi)組織的體育活動(dòng)，也包括社會(huì)俱樂部組織的體育活動(dòng)。

家長(zhǎng)可根據(jù)周邊體育設(shè)施和服務(wù)，以及孩子的興趣愛好引導(dǎo)孩子在早期進(jìn)行多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的嘗試，旨在以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為載體讓孩子能夠有規(guī)律地動(dòng)起來(lái)，達(dá)到和超過有益身心健康的身體活動(dòng)量。當(dāng)然，家長(zhǎng)需要避免體育運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，例如肥胖或超重的青少年兒童需要減少或避免跑步類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

僅以“比賽成績(jī)”為目的，運(yùn)動(dòng)就不再是運(yùn)動(dòng)

讓更多青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)，需要關(guān)注家庭、學(xué)校、同伴、社區(qū)等相關(guān)影響因素。

家庭是青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的最重要因素。青少年兒童一般對(duì)應(yīng)為5歲到17歲的人群，其行為習(xí)慣的養(yǎng)成受家庭和學(xué)校的影響很大。

父母對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和參與體育運(yùn)動(dòng)的行為會(huì)潛移默化地影響青少年兒童，尤其是低齡兒童。即便父母只有一方積極參與體育運(yùn)動(dòng)，也比父母雙方都不參與體育運(yùn)動(dòng)要好。父母自己必須要有健康第一的育兒理念，并且掌握基礎(chǔ)的健康和運(yùn)動(dòng)知識(shí)，具備陪伴子女運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并注重陪伴子女運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，同時(shí)還要引導(dǎo)子女參與不同類型的體育運(yùn)動(dòng)，監(jiān)督子女日常的身體姿態(tài)和飲食行為。

當(dāng)然，也不能忽視同伴和網(wǎng)絡(luò)對(duì)他們的影響。在體育運(yùn)動(dòng)方面，青少年兒童可以做的是積極參與和培養(yǎng)興趣。伴隨年齡的增長(zhǎng)，青少年兒童需要掌握一門或多門體育運(yùn)動(dòng)的技能，內(nèi)化參與體育運(yùn)動(dòng)的行為，養(yǎng)成積極參與體育活動(dòng)的習(xí)慣。

學(xué)校是青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的重要場(chǎng)所。

自2021學(xué)年秋季學(xué)期開始，上海中小學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家和本市規(guī)定的體育與健康課程要求，小學(xué)階段每天開設(shè)1節(jié)體育課，并鼓勵(lì)初中、高中逐步增加課時(shí)，保證學(xué)生有充足的課內(nèi)體育鍛煉時(shí)間。此外，也將全面落實(shí)大課間體育活動(dòng)制度，中小學(xué)校每天統(tǒng)一安排30分鐘的大課間體育活動(dòng)，每節(jié)課間應(yīng)安排學(xué)生走出教室進(jìn)行適量活動(dòng)和放松。合理安排學(xué)生校內(nèi)、校外體育活動(dòng)時(shí)間，保障每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)。

在這樣的大背景下，學(xué)校應(yīng)盡可能挖掘和拓展體育場(chǎng)地設(shè)施，有需要時(shí)可與體育專業(yè)組織和俱樂部合作積極開展校園體育社團(tuán)、體育競(jìng)賽和體育晚托，用各種方法讓更多青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)和體育競(jìng)賽。

家庭和學(xué)校之外，是社會(huì)化的青少年體育運(yùn)動(dòng)空間。我們期盼在“15分鐘生活圈”內(nèi)，見到更多為青少年兒童提供服務(wù)的體育場(chǎng)所和相關(guān)服務(wù)機(jī)構(gòu)。當(dāng)然，這也需要培養(yǎng)大量掌握青少年兒童發(fā)育規(guī)律和心理特征的體育專業(yè)人才。

從國(guó)家制定政策的層面來(lái)看，未來(lái)體育領(lǐng)域、教育領(lǐng)域以及社會(huì)力量之間如何實(shí)現(xiàn)各自優(yōu)質(zhì)資源的整合，以解決體育專業(yè)師資力量的不足，仍有待國(guó)家相關(guān)政策的出臺(tái)和落實(shí)。

此外，鑒于體育明星在青少年兒童群體中具有廣泛的影響力，建議相關(guān)部門可加強(qiáng)和落實(shí)知名運(yùn)動(dòng)員和教練員赴學(xué)校、社區(qū)和社會(huì)體育俱樂部開展體育推廣活動(dòng)，進(jìn)一步激發(fā)青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱情。

盡管眾多研究支撐體育運(yùn)動(dòng)有益于青少年兒童的身心健康，但這些研究大都為橫斷面研究，縱向跟蹤類和干預(yù)類研究較少，這不同程度地降低了研究證據(jù)的等級(jí)。盡管如此，涉及青少年兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的多方如果能夠“更團(tuán)結(jié)”，共同行動(dòng)，那么促進(jìn)青少年兒童的健康水平將更快實(shí)現(xiàn)。

毫無(wú)疑問，體育運(yùn)動(dòng)能夠給孩子以健康體魄，塑造孩子完整人格，但最重要的，是能夠加深孩子對(duì)生活的理解和熱愛。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該以孩子真正的興趣為首要目標(biāo)，而不是為了滿足自身對(duì)某些運(yùn)動(dòng)的向往，或者純粹為了應(yīng)付體育考試而讓孩子加入其中。如果家長(zhǎng)僅以“比賽成績(jī)”作為孩子運(yùn)動(dòng)的第一目的，運(yùn)動(dòng)就不再是運(yùn)動(dòng)，而成了另一種形式的考試，培養(yǎng)出的，可能也只是另一種形式的“考試機(jī)器”。黎涌明

(作者為上海體育學(xué)院教授)

標(biāo)簽： 體育運(yùn)動(dòng) 健康體魄 完整人格 補(bǔ)習(xí)班