孩子“開學(xué)焦慮”怎么辦？專家支招這樣應(yīng)對(duì)

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即將迎來(lái)新學(xué)期，部分孩子出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。哈爾濱市第一專科醫(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，“開學(xué)焦慮”是對(duì)孩子們?cè)陂_學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說(shuō)法。從一個(gè)比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，孩子們或多或少都會(huì)存在一定的焦慮和抑郁情緒。

徐昭媛表示，如果在開學(xué)前后，孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠，或者有頭痛、胃痛等身體不適，那家長(zhǎng)可能需要關(guān)注一下孩子是否出現(xiàn)了“開學(xué)焦慮”。孩子在開學(xué)這段時(shí)間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的，家長(zhǎng)不用過度緊張。對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，這種狀態(tài)通常會(huì)隨著孩子對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)而慢慢消失。

如何應(yīng)對(duì)孩子“開學(xué)焦慮”？徐昭媛建議，家長(zhǎng)要做到不焦慮。當(dāng)家長(zhǎng)不斷和孩子強(qiáng)調(diào)“開學(xué)了，要收心了，新學(xué)期要更努力”時(shí)，反映出的恰是自己內(nèi)心的擔(dān)憂。而這些緊張、擔(dān)憂會(huì)影響孩子，使孩子對(duì)開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此，家長(zhǎng)要注意自己的情緒，有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)。

另外，作為父母，要允許孩子充分表達(dá)自己的情緒，并做到“同理式傾聽”。要知道，一個(gè)人能把煩惱說(shuō)出來(lái)，本身就是一種焦慮的釋放。同時(shí)，家長(zhǎng)要克制自己想說(shuō)教孩子的沖動(dòng)，讓孩子說(shuō)，然后對(duì)孩子表示理解。這個(gè)理解是感同身受的理解，而非講些不痛不癢的客套話。

“規(guī)律的作息對(duì)孩子適應(yīng)新學(xué)期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長(zhǎng)幫助孩子逐步調(diào)整生活節(jié)奏，引導(dǎo)孩子按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間作息。同時(shí)，減少娛樂，逐漸增加學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子從假期浮躁的狀態(tài)中靜下來(lái)，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

徐昭媛提示，對(duì)于“開學(xué)焦慮”反應(yīng)強(qiáng)度大的孩子，家長(zhǎng)要高度重視。對(duì)于既往就存在類似狀況，甚至曾經(jīng)患有焦慮癥或抑郁癥的孩子，要及時(shí)就醫(yī)。

編輯：王韻

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