(資料圖)
第四套，墊子操無氧，屬于抗阻力運動中的自重訓(xùn)練(差不多類似普拉提,效果比較接近有氧運動,但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。) 在有氧之后做 用來塑形的,鍛煉腹部的內(nèi)臟部分，防止下垂。
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