健脾養胃是關鍵 養生應該先養脾胃

5月31日，記者找到焦作市中醫院肝膽脾胃科副主任趙秋升，咨詢一下健脾養胃的方法。他表示，夏季天氣濕熱，再加上人們的脾胃功能低下，經常會感覺胃口不好，容易腹瀉。所以，在這個時節，健脾養胃是關鍵。中醫認為“脾胃是后天之本”，并有“內傷脾胃，百病由生”一說。因此，養生應該先養脾胃。

說到具體的中醫理論，趙秋升說：“西醫上，脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關系卻極為親密。打個比方來說，胃如果是一個糧倉，脾就是運輸公司。一個人吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾把食物中的營養物質轉運至全身。所以，中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，兩者實為表里關系。另外，脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起其他疾病。相反，脾胃健運，就能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。按照中醫理論，一切養生的方法都要先從健脾養胃開始。按照中醫五行論，脾屬土，能長萬物。《褚氏遺書·平脈》曰：‘既受命矣，萬物從土而出，惟脾為先。’”

說到夏季為什么容易傷脾傷胃，趙秋升介紹：“由于脾屬太陰，喜燥而惡濕，其病易為濕困，暑邪、濕邪、寒邪，這三種邪氣都是夏季損傷脾胃的元兇。所以，夏天很多人出現一些不適感，如經常乏力、食欲大減、沒有精神等，很大程度上都與脾胃功能下降有關。因此，人們在夏季的日常生活中要避免以下行為損傷脾胃：一是穿著過于清涼。現在很多女孩子把腰腹和肚臍露在外面，這很容易使這些部位受到寒邪侵襲，長久如此，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨。二是吃冷食過多。夏季，很多男的喜歡喝涼啤酒，女的喜歡吃冷飲，這都會使胃腸道內溫度下降，局部血液循環減慢，從而影響胃腸吸收，并且夏季吃冷飲無節制，還會讓寒氣進入體內，造成脾胃虛寒。三是在空調房間久待。這會使寒氣一步步深入到體內，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，進而引起腹痛、腹瀉等。四是飲食不規律，導致脾胃虛弱。五是夏季出汗過多，會使人體津液損傷，易傷脾。”

趙秋升提醒，夏天健脾養胃要規律飲食，堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，切勿饑一頓、飽一頓，并根據自己的體質多吃水果蔬菜和雜糧，適當補充蛋白質。要多食溫性食物，少吃生冷食物，這樣有助于維持脾胃功能正常。要適當增加室外活動，并控制好房間的溫差和濕度，使室內外溫差不要超過5℃，溫度最好在25℃，既養生又環保。要避免冷風直吹身體。另外，中醫認為“勞則傷脾”，平時一定要按時作息，不熬夜，養成午睡習慣，以補氣養血。要保持好心情，因為憂思過度會傷脾胃，而脾胃虛弱也會導致心情抑郁，日常保持良好心態和情緒非常重要。(孫閻河)

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