全脂牛奶喝多少合適 全脂牛奶喝多了有什么危害|世界熱資訊

雖然說牛奶里面的營養(yǎng)是非常豐富的，但是也是要適量才行的，這個全脂牛奶一般喝多少是比較合適的？要是全脂牛奶喝多了對身體會有什么樣的危害？

全脂牛奶喝多少合適

喝牛奶的時候沒有必要喝的太多，其實正常的情況下，每天喝半斤或者一斤的牛奶都是可以的，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

全脂牛奶喝多了有什么危害

全脂牛奶喝多了一般會導(dǎo)致消化不良、肥胖、營養(yǎng)失調(diào)等。

(資料圖片僅供參考)

1、消化不良：喝太多全脂牛奶會引起消化不良，全脂牛奶富含蛋白質(zhì)。攝入后，人體無法完全消化，導(dǎo)致胃腸功能障礙，導(dǎo)致腹瀉、暴飲暴食等癥狀。

2、肥胖：喝太多全脂牛奶會導(dǎo)致肥胖，全脂牛奶含有大量脂肪，飲酒過多容易引起脂肪堆積和肥胖。

3、營養(yǎng)不良：喝太多全脂牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，雖然全脂牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲料，但過多的全脂牛奶會產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入，并減少其他營養(yǎng)素和微量元素的吸收。建議飲用全脂牛奶要適量，過多地飲用會導(dǎo)致身體不適。

全脂牛奶要煮沸嗎

不需要加熱的。

從商場或超市買回來的全脂牛奶注意有兩種：

1、鮮牛奶：生產(chǎn)過程中經(jīng)過了巴氏殺菌處理，殺滅了原奶中的病原菌，其保質(zhì)期短，而且需要冷藏，包裝一般為玻璃瓶和塑料桶等；

2、純牛奶：生產(chǎn)過程中經(jīng)過了超高溫瞬時殺菌，再經(jīng)過無菌灌裝制成，原奶中的細菌幾乎完全被殺滅，所以保質(zhì)期長，可常溫存放，包裝一般為無菌磚、無菌枕等；由此可見，鮮牛奶和純牛奶買回后是無需再次加熱，可以直接飲用的，而再次加熱會破壞牛奶中部分熱敏營養(yǎng)物質(zhì)；但有些消費者怕涼，喜歡喝熱的牛奶，是可以考慮把牛奶溫?zé)嵋幌拢壬竭m口的溫度再喝。

全脂牛奶要怎么喝

1、買回來的全脂牛奶通常是瓶裝的鮮牛奶或盒裝的純牛奶，這種是可以直接飲用的，打開包裝倒在杯子里喝就可以了。

2、如果是全脂奶粉，則需要用適當(dāng)溫度的熱水沖泡，稍微放涼一會再飲用。

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