【播資訊】花生生吃可以嗎 花生生吃和熟吃有什么區別

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花生有生吃和熟吃兩種的，那么這個花生生吃的話對身體會不會有什么影響？花生生吃和熟吃在功效上有些什么樣的區別？

花生生吃可以嗎

生花生是可以吃的，經常吃生花生對身體是有益處的。因為生花生比熟花生營養價值高，含有的不飽和脂肪酸，可以在胃黏膜的表面形成一層保護膜，能夠減少食物對胃部的刺激，有養胃的作用。生花生含有豐富的蛋白質、膳食纖維、而且含有維生素e、葉酸、維生素b1、鋅、鐵等營養成分，有降低血脂，預防腦血管疾病等作用，每天可以少量食用。

花生生吃和熟吃有什么區別

花生生吃和熟吃各有其好處，沒有絕對的說法，按照個人偏好選擇即可。花生營養價值豐富，脂肪含量為40%-50%，蛋白質含量為20%-30%，以及含有鈣、鎂和鉀等。

生吃花生，營養最大限度地被保留，但不好消化吸收。胃腸功能不好的人群不建議生吃花生。而且由于花生在土中生長，常被寄生蟲卵污染，因此生吃花生也可能增加寄生蟲感染的概率。

熟吃花生，營養更容易被消化吸收。花生常見的烹飪方式有水煮、炒制、油炸等，其中以水煮為佳。而油炸的花生口感較佳，但油脂含量較高，可能不利于心血管系統健康。

雖然花生有許多好處，但還是要適量食用，過多攝入容易導致熱量、脂肪攝入過多，引起肥胖、血脂升高等。此外，花生容易感染黃曲霉菌，霉變后的花生一定不要食用。

花生生吃好還是熟吃好

花生生吃有生吃的好處，熟吃有熟吃的好處，花生生吃和熟吃各有各的營養，花生生吃有養胃的作用，胃不好的人可以選擇生吃花生。一般來說煮熟的花生吃的話，可以滋陰潤肺，炒花生可以補肝，所以主要是根據個人的體質來選擇，一般來說無論哪種吃法都是對身體的健康非常有利的。吃法上主要就是根據個人的口味來定。

花生有蛋白質含量嗎

花生中含有蛋白質。花生中的蛋白質含量較高，100克新鮮的花生中通常含有約12克的蛋白質。而100克生的花生仁含蛋白質可達24克

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