我們大家都知道，現(xiàn)在很多人都是非常注重身體健康的，所以在閑余時(shí)間就會(huì)進(jìn)行健身，那么我們?cè)谶@里便要了解一下全網(wǎng)都在等劉畊宏批健身作業(yè)？健身的好處與壞處？

全網(wǎng)都在等劉畊宏批健身作業(yè)

劉畊宏和妻子自創(chuàng)《本草綱目》版毽子操。(00:28)在上海居家隔離的劉畊宏，成了直播界的“現(xiàn)象級(jí)”博主。之所以火遍全網(wǎng)，正是因?yàn)樗推拮右恢芪逄斓木W(wǎng)絡(luò)直播燃脂健身操。如今，在社交網(wǎng)絡(luò)上，有一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。劉畊宏健碩的肌肉。劉畊宏能夠帶火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的還是他對(duì)于健身的熱愛(ài)和專業(yè)。超過(guò)30年的健身經(jīng)歷，讓他能夠在直播中分享健身心得的同時(shí)，還能幫助女孩們有效燃脂。“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)。”此前，劉畊宏曾接受過(guò)澎湃新聞的專訪，從他對(duì)于健身的態(tài)度和理念中，也能明白為什么有這么多人愿意跟著他一起跳操。

健身的好處與壞處

通過(guò)健身可以鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力，改善心臟、呼吸系統(tǒng)、胃腸道的功能預(yù)防心肌梗死、中風(fēng)、呼吸系統(tǒng)疾病及胃腸道疾病的發(fā)生。通過(guò)鍛煉還可以愉悅心情、消除煩惱和疲勞，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人都有開(kāi)朗性格。肥胖的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以消除體內(nèi)多余脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美身材。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)特別是晚上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，提高人體睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的壞處是如果運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有很好的熱身或者運(yùn)動(dòng)方法不正確，有可能對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)造成一定損害。所以健身一定要采取正確方式，即合理、科學(xué)的辦法來(lái)健身。

健身是天天練好還是間隔一天練好

隔天訓(xùn)練毫無(wú)疑問(wèn)休息時(shí)間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態(tài)。實(shí)際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會(huì)有點(diǎn)拖后腿，因?yàn)檫@樣一星期只能練3/4次，而每次強(qiáng)度應(yīng)該放到最大（就是做完感覺(jué)要死了）但是很多朋友并不會(huì)，尤其是意志力沒(méi)那么強(qiáng)的時(shí)候。因此，隔天練雖然恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，所要求的每次訓(xùn)練付出也極為之大。如果你是剛剛接觸健身，這個(gè)方法不錯(cuò)。隨著時(shí)間推長(zhǎng)，你的身體適應(yīng)的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。

健身是飯前還是飯后

需要根據(jù)健身的目的，健身時(shí)做的運(yùn)動(dòng)來(lái)決定是空腹還是飯后。想要減掉身上的脂肪，最好是飯前進(jìn)行健身。想要鍛煉出肌肉，起到塑身的作用，最好是飯后健身。跑步最好飯后進(jìn)行，深蹲或俯臥撐容易引起食物倒流，最好是在飯前進(jìn)行。健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收縮。健身完后也不要立即坐下來(lái)休息，健身完以后也不要立即吃東西。

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