全網都在等劉畊宏批健身作業 健身的好處與壞處

我們大家都知道，現在很多人都是非常注重身體健康的，所以在閑余時間就會進行健身，那么我們在這里便要了解一下全網都在等劉畊宏批健身作業？健身的好處與壞處？

全網都在等劉畊宏批健身作業

劉畊宏和妻子自創《本草綱目》版毽子操。(00:28)在上海居家隔離的劉畊宏，成了直播界的“現象級”博主。之所以火遍全網，正是因為他和妻子一周五天的網絡直播燃脂健身操。如今，在社交網絡上，有一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業”。劉畊宏健碩的肌肉。劉畊宏能夠帶火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的還是他對于健身的熱愛和專業。超過30年的健身經歷，讓他能夠在直播中分享健身心得的同時，還能幫助女孩們有效燃脂。“運動就是循序漸進，首先應該了解自己的身體是什么狀態。”此前，劉畊宏曾接受過澎湃新聞的專訪，從他對于健身的態度和理念中，也能明白為什么有這么多人愿意跟著他一起跳操。

健身的好處與壞處

通過健身可以鍛煉身體，提高機體免疫力，改善心臟、呼吸系統、胃腸道的功能預防心肌梗死、中風、呼吸系統疾病及胃腸道疾病的發生。通過鍛煉還可以愉悅心情、消除煩惱和疲勞，一般喜歡運動的人都有開朗性格。肥胖的人通過運動還可以消除體內多余脂肪，增加肌肉含量來塑造完美身材。適當運動特別是晚上運動可以促進睡眠，提高人體睡眠質量。運動的壞處是如果運動前沒有很好的熱身或者運動方法不正確，有可能對肌肉、關節造成一定損害。所以健身一定要采取正確方式，即合理、科學的辦法來健身。

健身是天天練好還是間隔一天練好

隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖后腿，因為這樣一星期只能練3/4次，而每次強度應該放到最大（就是做完感覺要死了）但是很多朋友并不會，尤其是意志力沒那么強的時候。因此，隔天練雖然恢復時間長，所要求的每次訓練付出也極為之大。如果你是剛剛接觸健身，這個方法不錯。隨著時間推長，你的身體適應的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。

健身是飯前還是飯后

需要根據健身的目的，健身時做的運動來決定是空腹還是飯后。想要減掉身上的脂肪，最好是飯前進行健身。想要鍛煉出肌肉，起到塑身的作用，最好是飯后健身。跑步最好飯后進行，深蹲或俯臥撐容易引起食物倒流，最好是在飯前進行。健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收縮。健身完后也不要立即坐下來休息，健身完以后也不要立即吃東西。

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