世界睡眠日警惕這些睡眠誤區 睡覺要睡哪個方向最好

我們大家都知道，好的睡眠對我們的身體是非常重要的，而很多人對于睡覺是有一些誤區的，那么我們便要了解一下世界睡眠日警惕這些睡眠誤區？睡覺要睡哪個方向最好？

世界睡眠日警惕這些睡眠誤區

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，睡眠障礙是一組以“睡不著、睡不好、睡不醒”為主要表現的臨床常見疾病。近年來，隨著生活節奏的加快以及經濟壓力的增加，睡眠中心的門診量逐年上升。陸林介紹，在睡眠門診中經常會見到如IT人士、新聞媒體記者等工作壓力較大、生活節奏不規律的年輕人。他了解到，有超過一半的年輕人主動熬夜，還有越來越多的年輕人因工作原因面臨“被動性熬夜”。“我們一般建議成年人最佳睡眠7至8個小時，高中生8個小時，初中生9個小時，小學生10個小時。減少睡眠時間，其實是在透支自己的健康。”陸林說。

睡覺要睡哪個方向最好

人睡覺的時候頭部盡量南北朝向，因為這和地球磁場的方向是一致的。人在睡眠過程中，大腦是會受到地球磁場的干擾的，睡覺時頭朝北，腳朝南，磁力線會平穩穿過人體，對人的影響最小。心臟病患者要采取右側臥位，這樣可以減少對心臟的擠壓。腰椎間盤突出的患者盡量選擇仰臥位，能夠減輕腰椎的壓力。腦梗死患者如果右側肢體癱瘓，要采取左側臥位，避免患側肢體受壓血液循環不暢。我們知道東方是太陽升起的方向，所以由于太陽磁場的關系，朝東而睡能促使人早起。古人云一日之計在于晨，如果你希望每一天都充實而忙碌，所以東方是最合適的選擇。你一定要知道自己住的房子和床頭是怎么擺放的。

睡覺要睡幾個小時最好

人體的黃金睡眠時間其實為七個小時，從夜晚十一點到凌晨六點，是因為在晚上六點后人體的體溫和血壓等達到最高值，然后呈下落的狀態，等到夜晚九點以后褪黑素開始分泌，十點后腸胃蠕動抑制，體內工作完成以后，人體開始進入睡眠時間。所以在十點半到十一點之間最好是上床睡覺，為深度睡眠做準備，如果你屬于熬夜群體，建議十點半放下手邊事情準備睡覺。晚上十一點到凌晨五點是肝膽肺的排毒時間，它在人體深度睡眠以后開始工作。晚上九點到十一點是淋巴排毒的時間，需要在安靜舒適的環境中進行，這也是早睡人群最為獲益的。凌晨十二點到四點脊椎造血工作進行。凌晨五點到7點大腸排毒，早起運動后可以排便排毒，帶來一天的身體輕松。而被稱為黃金期十一點到六點全身的免疫系統排毒工作。

睡覺要不要墊枕頭

睡覺要枕頭。因正常人的脊柱有三個生理彎曲，而頸椎的生理彎曲是彎向前的，如果不枕枕頭，時間長了以后就會導致頸椎的生理曲度變直，而且不枕枕頭睡覺，也會導致頸部肌肉緊張、頸部肌肉酸痛。最早的歷史記錄枕頭的使用是從公元前約7000個古代文明的美索不達米亞（位于底格里斯河和幼 發拉底河之間-在今天的伊拉克）開始的。據認為，埃及人有更柔和，更柔軟的枕頭，但他們并不常用。使用更多的，往往使利用石柱撐起他們的脖子，防止讓蟲子爬進自己的耳朵，嘴巴和鼻子。

標簽： 世界睡眠日