現(xiàn)在工作壓力大996/007已經(jīng)算是常態(tài)了，有很多人差不多要到轉(zhuǎn)鐘之后才能睡的，因此對(duì)身體是有很大的傷害，專(zhuān)家建議每天最佳睡覺(jué)時(shí)間是10-11點(diǎn)，一般睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間算正常的？

專(zhuān)家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)

18日《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》發(fā)布。報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，調(diào)查顯示僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士睡眠問(wèn)題突出。影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素有：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)的話(huà)，就說(shuō)明睡眠是健康的。

睡覺(jué)多久才算正常

成年人5到7小時(shí)的睡眠。就可以達(dá)到正常的要求了。不能光看時(shí)間的長(zhǎng)短，還要看睡眠質(zhì)量。超過(guò)十個(gè)小時(shí)，就算嗜睡。

睡覺(jué)不安神什么原因

睡覺(jué)不安神有可能是腸胃消化不良所造成的，還有可能是患有鵝口瘡或者是口腔炎癥所導(dǎo)致的，另外和環(huán)境因素也有較大的關(guān)系。

如果在睡覺(jué)的時(shí)候總是有不安神的現(xiàn)象，要保持環(huán)境安靜，盡量避免受到噪音以及強(qiáng)光的刺激。另外在晚上睡覺(jué)前要避免吃過(guò)多的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)而引起消化不良，必要時(shí)需要明確是否患有其他疾病。

睡覺(jué)打呼嚕有什么方法解決嗎

打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥,夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng),從而出現(xiàn)鼾聲.改變生活方式應(yīng)該是首要步驟,床墊不應(yīng)太軟,最好睡硬板床,枕頭不宜過(guò)高,.睡前取9厘米長(zhǎng)蔥白3根放在嘴里生嚼,還有就是手術(shù)方法建議到三甲醫(yī)院咨詢(xún)一下.

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