香蕉吃多少合適 香蕉吃多了會胖嗎

香蕉基本上一年四季都可以買到的，所以買一些放在屋里十分方便，那么這個香蕉一次吃多少是比較合適的？要是吃多的話會不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？

香蕉吃多少合適

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯后一個小時后吃最好。 香蕉作為水果的一種，雖然營養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養(yǎng)素，是高血壓患者的首選水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

香蕉吃多了會胖嗎

香蕉吃多了通常是會發(fā)胖。香蕉中的膳食纖維多，食用后可以增加飽腹感，減少其它食物的攝入，但是香蕉中的熱量也高，食用后會增加體內(nèi)脂肪的存儲量，如果食用了大量的香蕉，會導(dǎo)致身體發(fā)胖，影響減肥的效果，也可以通過埋線法減肥，埋線法屬于中醫(yī)減肥，在減肥的同時可以舒筋通絡(luò)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。

香蕉吃多了會怎么樣?

香蕉是平常生活中特別常見的水果之一，香蕉具有一定的潤腸通便的作用，所以對于便秘的人群來說，香蕉是一個不錯的選擇。 但是香蕉是寒涼之性的水果，是不能一次性吃太多的。性寒滑腸，如果香蕉吃多了，考慮寒邪侵襲機(jī)體，有可能會導(dǎo)致腹痛的發(fā)生，嚴(yán)重情況下，還可能會導(dǎo)致腹瀉。因此，建議香蕉要適量食用，而經(jīng)期的女性或者是平素脾胃比較虛弱的人，就不要吃香蕉了。”

香蕉的功效和作用

香蕉是日常生活中十分常見的水果，口味甘甜，主要的功效是清熱潤腸、促進(jìn)腸胃蠕動。另外香蕉中含有豐富的鉀元素，可以預(yù)防大腦出血性疾病。香蕉的熱量比較高，碳水化合物含量高，可以暫時起到飽腹作用。

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