菠蘿屬于高糖水果嗎 菠蘿升糖指數高嗎

菠蘿吃起來酸甜可口的想必很少有人是可以拒絕的吧，但是聽說這個菠蘿是屬于高糖的水果，那這吃下去的話升糖指數不就會變高了嗎？

菠蘿屬于高糖水果嗎

每100克菠蘿果肉中含有12克糖（其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克），它的含糖量超過蘋果、梨、桃、橙、草莓等常見水果，屬于糖分含量比較高的水果。

菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。菠蘿含有糖分、膳食纖維、維生素、礦物質、有機酸、蛋白酶等成分。其中，維生素C、錳等營養素的含量較為豐富。

菠蘿升糖指數高嗎

1、菠蘿升糖指數高是高的。菠蘿的GL值是721.8也不宜食用過多。建議血糖控制較好的糖尿病患者，每次食用100-150g為宜。糖尿病人不要空腹食用菠蘿食用時間應該在兩餐之間。

2、菠蘿是一種味道鮮美的水果，但是它的含糖量并不高，每100克菠蘿中只含有不到10克的糖分。

3、所以適量的吃一些菠蘿對血糖并沒有明顯的升高作用，其中的糖分主要以葡萄糖和果糖為主。除此之外，還含有大量的維生素b族、維生素c、檸檬酸和豐富的膳食纖維，可以營養神經，美白皮膚，并且可以降壓通絡，促進腸道蠕動、改善便秘現象。

菠蘿不適合什么人吃

患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的人要慎食菠蘿。因為菠蘿是酸性水果，會刺激牙齦、黏膜，胃病患者還會出現胃內返酸現象，多吃還會發生過敏反應，過敏反應一般是在食用菠蘿后15分鐘到1小時左右急驟發病，人們習慣稱這種過敏反應為“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。所以此類人群一定要注意盡量不要吃菠蘿。

菠蘿要不要放冰箱

菠蘿不能放冰箱。熱帶水果的特性比較怕冷,因此菠蘿不適宜放在冰箱中冷藏,最好放在避光、陰涼的地方貯藏,保存時間最好不要超過兩天。

標簽：