睡得好是健康的標(biāo)志 睡不好是疾病的征象

數(shù)據(jù)來源于《新冠肺炎疫情期間國(guó)人睡眠白皮書》受訪者供圖

“睡得好是健康的標(biāo)志，睡不好是疾病的征象。”3月14日，世界睡眠學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)、中國(guó)睡眠研究會(huì)前任理事長(zhǎng)韓芳教授在“3·21”世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布會(huì)上表示。今年的主題為“良好睡眠 健康中國(guó)”。抗疫特殊時(shí)期，該發(fā)布會(huì)在線舉行。

韓芳表示，睡眠疾病影響人類全生命周期。人體健康的好壞和壽命的長(zhǎng)短都與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。睡眠疾病影響面廣，國(guó)際疾病分類里包括了“睡不著、睡不醒、睡不好”三大類90多種睡眠疾病，10%以上的國(guó)人需要積極的醫(yī)療干預(yù)，占到1.5億，數(shù)量龐大，一半以上的人在一生中會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。睡眠疾病危害大，從身體健康危害到公共安全隱患無一不涉及睡眠。值得關(guān)注的是中國(guó)的中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)太重、睡眠嚴(yán)重不足，已經(jīng)嚴(yán)重影響到他們的身心健康和生長(zhǎng)發(fā)育。

韓芳認(rèn)為，良好睡眠包括：足夠的睡眠時(shí)間，良好的睡眠質(zhì)量，規(guī)律的睡眠。因此，要從全民健康、全生命周期關(guān)愛的角度維持良好睡眠。

當(dāng)日，中國(guó)睡眠研究會(huì)與慕思寢具攜手推出《新冠肺炎疫情期間國(guó)人睡眠白皮書》。中國(guó)睡眠研究會(huì)常務(wù)理事張斌教授介紹，此次調(diào)查旨在探索重大健康危機(jī)事件之下國(guó)民身心健康狀況與睡眠的內(nèi)在關(guān)系。調(diào)查顯示，全民宅家期間，睡眠卻是“保量不保質(zhì)”，人們睡得更多反而睡眠質(zhì)量下降。宅家前90%的人集中在20—24點(diǎn)就寢，全民宅家期間凌晨后就寢人數(shù)超過50%。受訪人群中江西人奪得熬夜冠軍。深夜閱讀興趣加強(qiáng)，用睡眠時(shí)間刷資訊的人越來越多，深夜1—2點(diǎn)用戶活躍度提升超過63%;大部分人意識(shí)到睡眠問題會(huì)對(duì)生活造成負(fù)面影響，希望通過一些舉措來提升睡眠質(zhì)量。

專家認(rèn)為，從自身改善起，作息規(guī)律增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是首選。除自身改善以外，也注重睡眠環(huán)境的改善，調(diào)整燈光、改善臥室睡眠氛圍，更換床墊、床品來助眠。(實(shí)習(xí)記者于紫月)

標(biāo)簽： 睡覺